运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。另...
夏季,女人最不能缺的4类蔬菜,常吃可以瘦身,补水还美白
秋葵被尊封为“蔬菜之王”,女人的“美容院”。它含有丰富的维生素C、可溶性纤维素、β-胡萝卜素等营养元素,对皮肤特别好。女生多吃秋葵,可以帮助皮肤白嫩光滑哦。推荐做法:凉拌秋葵1.准备秋葵一斤左右,放入水盆中备用,首先切一些配料,大蒜几粒拍扁切成蒜末2.生姜一小块,先切成丝再切成姜末,小米椒几个切...
医生提醒:岁数大了,宁可吃腌菜熏肉,都不要多吃这4种蔬菜
说起黄花菜,熟悉的小伙伴都知道,这是一款营养价值很高的蔬菜。它富含蛋白质和多种维生素,清热解毒、抗肿瘤的功效一流。但再好的东西,吃法不对也会变了味。生的黄花菜,里面含有一种叫秋水仙碱的物质。这种物质本身有毒,生吃的话很容易引起中毒。症状也是恶心呕吐,严重的还会出现头晕、心慌等,危及生命。近年...
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。
碱性蔬菜和水果有哪些?会吃,助身体酸碱平衡!
1.菠菜:菠菜是一种非常健康的碱性蔬菜,它富含铁、钙、维生素等多种营养成分。经常食用菠菜可以帮助增强免疫力,预防贫血和骨质疏松等疾病。2.西兰花:西兰花也是一种碱性蔬菜,它含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等营养成分。西兰花有助于降低胆固醇、预防心血管疾病,同时还具有抗氧化、抗炎等作用。
减肥吃的蔬菜有哪些
减肥吃的蔬菜有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜(www.e993.com)2024年10月14日。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量且营养丰富的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
吃有些蔬菜跟吃米饭差不多有些蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少。蔬菜中碳水化合物含量较高的代表有土豆、藕、山药、芋头,同样是100克重量,来看它们跟米饭的碳水化合物含量之间的比较:此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!
推荐大家在春天多多吃荠菜,原因当然不只是因为它是应季蔬菜,还有一个很重要的原因——荠菜的钙含量在蔬菜中真算得上名列前茅,甚至不逊于牛奶。我们可以看一下这个对比:可以看到,荠菜的钙含量比起其他蔬菜算是“碾压性”胜利,唯一能和它媲美的芥菜,却因为最常被用来做成腌菜、咸菜,而增加了高盐这个不健康因素...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
水果所提供的营养素与蔬菜类似,但水果含糖量较高(主要为葡糖糖和果糖,易被人体吸收利用),口感较好,易出现食用过量的现象,造成糖类摄入过多,因此水果应限制在每日200—350g。常见水果(中等大小)重量。图/慈溪科普如何挑选蔬菜水果?1.重“鲜”新鲜应季的蔬菜水果,颜色鲜亮,如同鲜活有生命的植物一样,其水分...
过年:糖尿病人:要少吃这类蔬菜,吃多血糖就失控
糖尿病人每餐吃足够的蔬菜才能让血糖更平稳,营养更丰富,在《中国居民膳食指南》的指导下,我们应该确保每一餐都搭配新鲜的蔬菜,特别是那些绿叶蔬菜。但是有些糖尿病友却没有认识到,多吃了绿叶蔬菜,让血糖失控。尤其以下几种菜:1、胡萝卜:隐形的“升糖”蔬菜...