少吃猪肉多吃它,比鱼肉便宜,比牛羊肉鲜美,高蛋白低脂肪,真香

首先啊,花生本身就是一种高蛋白、高脂肪的食物,但是这里的脂肪含量相对较低,而且大部分是不饱和脂肪,对人体有益。同时,花生还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素E、钙、铁等,能够滋养身体、增强免疫力。洋葱和黄瓜则富含维生素和膳食纤维,能够促进消化、降低胆固醇。线椒则含有丰富的辣椒素,能够刺激胃液分泌、增加食欲...

【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

香蕉虽然含钾量高,但是热量也不低,1根香蕉105kcal,而同等含钾量的菠菜仅有21kcal,同等含钾量的哈密瓜和西瓜热量也比1根香蕉低,所以吃蔬菜、其他水果来补钾更适合在控制体重的人群。3.替代主食是好方法:大米白面作为主食并不是最营养的选择,1碗米饭含钾55mg,1碗挂面含钾61mg,这些传统意义上的主食在加工精制...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

常吃紫甘蓝除了能帮我们身体抗氧化、抗炎、延缓衰老,以及保护心血管和有助于减肥之外,对身体还有两点好处。1预防多种癌症紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科植物中的抗肿瘤活性成分。研究数据表明,经常食用十字花科蔬菜可以显著降低癌症发生几率,比如胃癌、乳腺癌、肺癌等。2...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

除了四季豆,日常生活中还有哪些食物有助于减轻脂肪肝呢?1.燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。

控制汤的脂肪含量并不难…

这样做出来的汤味道很香,但并不是蔬菜本来的味道,而是用油爆炒调料的味道(www.e993.com)2024年11月14日。2、煮肉汤、鸡汤的时候,用小火来煲汤,汤成之后再把浮油去掉脂肪总是会浮在上面的,下面就是脂肪含量极低的清汤了。可以用勺子直接把油撇出来,也可以放在冷藏室,让油脂半凝固后刮出来。

脂肪最怕的8种蔬菜,低脂低卡低热量,营养高不长肉,我先吃为敬

我们不妨在日常的减肥餐中,多安排下述有助减肥的8种蔬菜,助力消解体内脂肪。一起变美一起瘦,选择吃健康的食物,吃瘦不饿瘦!一、西兰花推荐食谱:清炒西兰花胡萝卜光看这个配色就让人舒服愉悦,加入干辣椒花椒爆香后,会冲淡蔬菜本身的青涩,尤其最后的蒜末,是点睛之笔,风味十足～...

【健康】吃猪油有助于降血压、预防脂肪肝?建议做到这5点

正常人吃点猪油一般不会有啥问题,但是心血管疾病患者就要尽量少吃或者不吃猪油了。记得搭配蔬菜搭配丰富的蔬菜可以增加饮食的纤维含量,促进肠道健康,同时减少猪肉所含脂肪的摄入。无论动物油还是植物油摄入过多都可能会导致肥胖、三高、脂肪肝等问题

春吃八种时令菜(上)

“蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时”,苏轼诗中的蒌蒿也叫芦蒿,当下正是吃芦蒿的好时候。芦蒿有白、青、红三种,我们常吃的是青芦蒿。一根根芦蒿就像柔韧的柳枝,细细长长的杆上有一节一节的小突起。100克芦蒿含有4.2克蛋白质和0.24克脂肪,是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时,由于芦蒿中含有一种芳香油,因此具有独特...

减肥常吃的低热量食物

西蓝花属于一种高膳食纤维、低碳水化合物蔬菜,其含水量较高,且脂肪含量较低,在减肥期间可以适当吃一些。西蓝花中还含有一定量的维生素C以及叶酸成分,这些营养物质对于人体的新陈代谢通常有一定的促进作用,有助于体内脂肪燃烧。3.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在减肥期间食用。摄入鸡胸肉后,蛋...