年纪大了要舍得吃,这5种食物要常吃,高蛋白易消化,好吃还养生
海参鸡蛋富含蛋白质和微量元素,是滋补的上佳选择;冬瓜猪肉汤则清爽可口,有助于排毒[01p.teckgazette)和消肿;赤豆鲫鱼汤不仅营养丰富,还有助于补血和促进消化;蒜蓉鱼片鲜嫩多汁,适合各种口味;鸡肉卷则美味又便于消化,能提供充足的能量。通过坚持食用这些营养丰富的食物,能够帮助你在日常生活中增强体质,提升生活质量。
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
燕麦是一种营养丰富的全谷物,含有高质量的蛋白质,以及多种维生素、矿物质和膳食纤维,有助于控制血脂、改善心血管健康。无糖酸奶无糖酸奶富含高质量的蛋白质和钙质,且无需担心多余的糖分摄入,酸奶中的益生菌可以促进肠道健康。配料水果和可可粉的加入,增加了风味和色彩,能很好促进食欲。由于酸奶的含水量较低,...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
除此之外,豌豆还富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质钾、叶酸等营养。图:新鲜带荚豌豆作者拍摄1蛋白质豌豆的蛋白质含量在蔬菜中算是佼佼者,煮豌豆的蛋白质高达8.9g/100g,是我们平时吃的豆角的近4倍,新鲜豌豆的蛋白质为7.4g/100g。并且,豌豆蛋白具有良好的氨基酸组成配比,消化率高,赖氨酸含量...
协和星原计划 | 化疗恶心呕吐不要怕,送您一份饮食秘笈
β-胡萝卜素和维生素C主要存在于绿色蔬菜中(芹菜、菜花、菠萝、韭菜、生菜、洋葱和西红柿等)。高纤维素有助于消化,可适当多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮,以满足机体对维生素、矿物质等的需要。3、搭配一些酸味食物柠檬、柚子、橘子、山楂等能刺激味蕾,增强食欲。4、避免进食易产气食物牛奶、豆类等易产气食物会加重腹胀等...
重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?
坚果是优秀的蛋白质和健康脂肪来源,还含有丰富的维生素和矿物质。建议患者选择较易消化的坚果和种子,如杏仁、腰果和南瓜子等。总结起来,重症胰腺炎患者需要遵循医生的指导进行饮食调理。推荐的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议患者选择易于消化的高质量蛋白质来源、多摄入非淀粉类蔬菜、低含...
高体重减脂餐吃什么好消化
1.燕麦:属于粗粮,含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质,食用后饱腹感较强,且热量较低,适合减脂人群作为主食来摄入(www.e993.com)2024年10月22日。2.玉米:富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸等多种营养物质,还含有人体所必需的不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,具有较高的营养价值,食用后容易被人体吸收,不会导致长胖。
高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择
大豆及制品,如豆腐、豆腐干等,是植物蛋白的优秀代表。它们不仅营养丰富,还易于消化吸收。建议每天适量摄入一些大豆及制品,可以作为午餐或晚餐的配菜。比如来一份麻婆豆腐或凉拌豆腐干,既美味又健康。特别提示:豆类本身(如黄豆、黑豆)属于中高嘌呤饮食,应减少食用。但植物性食物中的嘌呤人体利用率低,尤其大豆制品,如...
营养的午餐,有三个“必吃”和三个“少吃”
2.一定要吃高蛋白的食物,肉类和豆制品都可以为了营养均衡,午餐高蛋白食物必不可少。可以是50-100克的瘦肉、豆腐或者100-150克的鱼虾。这些食物富含优质蛋白和胆碱,可使人头脑敏锐,对增强记忆和理解能力都有重要作用。3.一定要吃蔬菜如果早上没有时间吃蔬菜,午餐蔬菜一定要吃足,至少要有半斤(生重250克)蔬菜...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
慢性肾脏病患者的饮食,以植物性食物为主,1~2期患者主食来源以全谷物、杂豆类、薯芋类及水生蔬菜等为主;3~5期患者,低蛋白饮食,主食需兼顾蛋白质的用量,可选土豆、莲藕、山药等代替部分或全部主食。2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每...
“生而易胖”、越减越肥,减肥最大的难点你想不到
王琛:没有一种食物是吃多不胖的。蔬果摄入要注意:蔬菜中土豆、红薯、芋头等,从营养学的角度其实是根茎类,更接近主食,多吃蔬菜,主要指的是有叶子有杆的种类;不推荐用蔬菜替代水果,但现在较多种类的水果培育得很甜,所以吃水果也要适量;一些水果如榴莲、牛油果等,脂肪酸高、热量高,多吃是容易增加体重的。