秋天,少吃猪肉、鸭肉多吃这3样,全身是宝,随手一蒸营养又解馋
山药具有健脾益胃、润肺生津的功效,秋季常吃可以缓解秋燥问题。香菇富含膳食纤维和植物蛋白,不仅提高了免疫力,还为这道菜增加了丰富的口感。胡萝卜富含维生素A,有助于护眼。鸡腿肉质细嫩、富含蛋白质,这三种食材搭配蒸制,不仅保留了食材的原汁原味,还让菜品更加鲜美,营养均衡,特别适合秋季养生。二、梅干菜蒸鲅鱼食...
7月25日进入中伏,不管有钱没钱记得“吃4样,做2事”,安康度伏
陈皮鸭的做法食材:鸭子半只,陈皮10克,啤酒1瓶,葱段,姜片,酱油适量,盐少许,花生油少许。1,鸭子半只剁成小块,放到锅里加入冷水,放入葱姜料酒煮开,焯水捞出,锅里放入花生油烧热,把鸭块有皮的那一边贴着锅底,把鸭皮中的油脂给焅出来,炒至鸭皮变黄。2,把陈皮,花椒,八角,葱姜倒入炒匀,加入适量的酱...
秋天,这7种食物要常吃!为身体多补充津液,缓解秋燥,除燥滋阴
五、滋阴蔬菜——莲藕藕可是个好东西呀!它具有滋阴润的功效,初秋吃正合适。可以做成凉拌藕片、清炒藕丝,口感清脆,美味又健康。推荐食谱:素炒藕片食材:莲藕、蒜蓉、干辣椒、芹菜、蚝油、酱油、盐、糖做法:1、莲藕切片泡水,蒜蓉、干辣椒两个切段,芹菜切沫2、热锅下油,加入干辣椒跟蒜蓉炒出香味3、...
2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?
②新鲜蔬果:可以补充维生素C、矿物质、膳食纤维、抗氧化成分等。建议每餐吃1.5~2拳头大小熟的蔬菜,多选深色蔬菜,比如小白菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、南瓜、西红柿等。水果吃约4个拳头的量,可优先选择低GI的水果,比如草莓、樱桃、桃、橘子、柚子、苹果、猕猴桃,放在两餐之间做加餐。③水产品...
合理搭配吃出免疫力
核桃仁外面那层膜一定要是完整的,核桃的抗氧化成分主要就在这个膜里,只有不到10%的抗氧化成分在去膜的核桃仁中,另外最好买带壳的核桃,有了壳的保护,抗氧化成分可以保留得更多,吃的时候直接剥开吃也方便,一天可以吃1—2个。黑巧克力不喜欢100%纯黑巧克力也没关系,可可脂固形物含量在70%—100%的黑巧克力,...
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推荐菜:子姜烧鸭子姜烧鸭是一道经典的湘菜,在湖南江西等地,人们到了末伏时节有吃鸭子的传统习俗,而此时的生姜也成熟了,将鲜嫩的子姜用来烧鸭子,实在是美味至极(www.e993.com)2024年9月15日。做法步骤:1.将鸭肉洗净,切成小块,放入锅中,加入适量清水,大火烧开后撇去浮沫,捞出沥干水分备用。
明日大暑,按照老传统,吃2肉,食3菜,顺时而食,顺利过三伏天
茼蒿在古代可是有着“皇帝菜”的美誉,茼蒿独特的清香味在暑天食用能很好的恢复食欲。而且茼蒿也属于寒性食物,夏天吃有益于降热去燥,还有助于提高睡眠质量,大暑天可以多买上几次炒着吃。推荐菜谱:茼蒿炒肉食材:茼蒿、猪肉片、蒜、小葱、干辣椒...
糖尿病友4种肉一定要吃:稳血糖、补充营养和微量元素
2、鸭肉鸭肉补脾,营养高,比对鸡肉更加适合糖尿病人食用,常吃鸭肉还可以增强免疫力,糖尿病人如果有气虚精神不太好的症状,可以炖老鸭汤,作用是非常好的。3、鱼肉鱼肉作为糖尿病特定的肉类,是最适合糖尿病食用的肉类,糖尿病人每周食用两次鱼肉,不但对血糖好,而且对糖尿病并发症也有好的防治用途。
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B族维生素、β-胡萝卜素和膳食纤维的含量高于稻米和小麦,还含有黄体素、玉米黄质等有益于健康的植物活性物质。建议:玉米是不错的谷物,而鲜玉米的须用来煮汤也很合适。鲜玉米的玉米须有棕色的,也有白色的,如果要煮玉米水,最好选白色的,比较嫩。6.高粱米...
冬天,吃鸡肉鸭肉不如它,每天炒一盘,补铁补钙,不懂太可惜
到了今年的最后一周,也是冬天最寒冷的时候,这个时候不仅仅有萝卜和白菜上市,还有很多高营养绿叶蔬菜,今天为大家伙分享一种高铁高钙的蔬菜,它就是菠菜,营养价值高于菠菜,既可以凉拌和煮汤,搭配蟹味菇一起吃,实在太鲜美了,遇见别错过这菜。冬天,吃鸡肉鸭肉不如它,每天炒一盘,补铁补钙,不懂太可惜。菠菜炒蟹味...