高血压最怕缺钾?长期吃降压药的人,建议多吃这两种高钾蔬菜

紧接着,医生又提到了菠菜:“菠菜也是钾含量丰富的蔬菜,100克的菠菜含钾量能达到550毫克左右。除了补钾,菠菜还含有丰富的镁,能进一步帮助血管放松,降低血压。”医生特别指出,菠菜中的叶绿素和抗氧化成分,对身体抗氧化、防衰老也有帮助。过去有个研究调查了上千名中老年人,结果发现每天食用菠菜的群体血压控制情况优于...

对肾友极好的这种蔬菜,被誉为“菜中皇后”,赶快吃起来!__财经头条

洋葱属于低钾蔬菜,每天推荐摄入150-200g,同时可以搭配其他绿叶蔬菜摄入。需要注意:生洋葱中的刺激性物质含量高会对胃黏膜产生刺激,引起肠胃不适。所以,以下5类人群不建议吃生洋葱:胃炎胃溃疡十二指肠溃疡易过敏体质的人患有皮肤瘙痒性疾病洋葱虽好,但营养成分单一,建议结合其他食物一起选择,每种食物的营养都不同...

尿毒症肾友千万注意,不得不防的高钾食材,藏得太深了!

对于终末期肾友来说,新鲜葡萄是不错的水果选择,适宜食用是相对安全的,而干制后的葡萄,虽水分丢失了,但浓缩了大量的糖、钾。与之类似的其他新鲜水果与水果干、鲜肉与肉干等,都不是肾友的良好的食物选择。高低钾分配举例:李姐,52岁,身高163cm,每天食用蔬菜500g,水果200g,安排对比如下:通过以上搭配可以见得...

不含钾的十大蔬菜

丝瓜,以其柔滑细腻的触感与清新淡雅的香气,在舌尖上轻舞飞扬,让人沉醉于那份独特的韵味之中,而其低钾的特点,更是为这道美味佳肴增添了几分健康的光环。芹菜茎,虽不及叶部那般富含钾元素,却以其独特的清脆口感与微妙的香气,在蔬菜界中独树一帜,成为追求低钾饮食者的理想之选。韭菜,那股浓郁的香气仿佛能瞬...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

提到补钾的食物,相信很多人的第一反应都是香蕉。但其实富钾的食物不仅仅只有香蕉,有一种蔬菜,它的钾含量甚至要比香蕉高出7倍,它就是“蔬菜贵族”——冰菜。冰菜是番杏科日中花属一年生草本植物,在叶面、茎上有大量的泡状细胞,内里有很多的液体,看起来形似水珠,太阳光照射下跟冰晶一样,冰菜的名字正是因此而...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

第一,夏天到了,记得吃绿叶蔬菜夏天,应该是绿叶蔬菜种类最多的季节了,很多人顿顿都是大鱼大肉,但要告诉大家,夏天到了,绿叶蔬菜一定要记得吃(www.e993.com)2024年11月2日。如果你认为绿叶蔬菜里只含有膳食纤维,那你就大错特错了,蔬菜里还含有丰富的钾,像菠菜、油麦菜、韭菜里都含有丰富的钾。

吃水果吃出高钾血症?医生:多为慢性肾病人群,高钾蔬菜焯水再炒

“在临床中，对慢性肾脏疾病患者宣教时，我们经常会提到要低钾饮食。”张晓倩介绍，香蕉、橘子、猕猴桃、哈密瓜等水果含钾量较高；蔬菜中菠菜、藕、苦瓜、鲜蘑菇、芋头含钾也比较高，干香菇、木耳、海带、紫菜含钾量非常高；小米、土豆、玉米面等主食含钾量较高。“食用蔬菜有一些小窍门，切碎后浸泡换水，或者用...

又要熬夜看奥运比赛了,警惕低钾风险!

在日常饮食中,保持钾元素的充足摄入极为重要,推荐食物包括香蕉、蜜瓜、橙子等水果,以及菠菜、西红柿、金针菇、土豆、红薯、山药等蔬菜和根茎类食品。豆类、鱼类、乳制品也是良好的钾来源。建议减少高糖饮料,尤其是碳酸饮料的摄入。值得注意的是,虽然高钾食物有益健康,但过量食用则可能导致高钾血症,对肾功能不佳者或...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

钾mg/100g17746镁mg/100g1514铁mg/100g0.40.2锌mg/100g0.160.12常吃紫甘蓝有这些好处常吃紫甘蓝除了能帮我们身体抗氧化、抗炎、延缓衰老,以及保护心血管和有助于减肥之外,对身体还有两点好处。1预防多种癌症紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科...

什么茶含钾元素最少呢,寻找低钾茶:哪种茶叶含钾元素最少?

最后是红茶,红茶也是受欢迎的百克茶叶类型之一。红茶***过程中,茶叶会经过较长时间的黄茶发酵,这个过程会导致茶叶中的浓度钾元素流失。因此,红茶相对于其他茶叶而言,其含钾量较少。需要注意的饮用是,虽然某些茶叶中的较低钾元素含量相对较少,但钾元素在饮食中的较高摄入并不仅仅取决于单一食物。在日常饮食中...