夏天,这两高钾蔬菜是绝配,低脂高蛋白,随便一炒都好吃
毛豆是新鲜的黄豆,含有较高的蛋白质和膳食纤维,而且毛豆含有的蛋白质质量接近动物蛋白,易于被人体吸收利用。毛豆还含有丰富的矿物质,如钾、镁和铁,其中钾的含量尤为突出,可以补充因出汗过多而流失的钾,有利于维持心脏健康和肌肉功能,从而缓解疲劳和增强体力。打开网易新闻查看精彩图片丝瓜则是一种低热量、高水分...
TikTok 用户分享的墨西哥风味鸡肉沙拉,高蛋白低碳水,饱腹又美味
这道菜谱堪称完美,既有高蛋白,又低碳水,味道还很棒,因为它以鸡胸肉为主要食材,鸡胸肉可是低脂蛋白质来源呢,而且还只有少量像玉米这样的富含碳水化合物的成分。Hodgins说,加入“色彩鲜艳的蔬菜会增加沙拉的份量和营养,而且不会增加太多热量!”希腊酸奶、青柠汁和塔可调味料增添了风味,又不至于使碳水化合物含量大...
餐餐有蛋白质,多吃蔬菜??——糖尿病饮食管理要点
糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,全天要超过500克,特别是要多吃绿叶菜(如韭菜、菠菜、油菜、莜麦菜等)、嫩茎类(如蒜薹、芹菜、菜心、芥蓝等)、花菜类(如西蓝花、菜花等)、茄果类(如西红柿、青椒、茄子等)和菌藻类(如香菇、木耳、海带等)。(图片来自微信公众平台公共图片库)多吃蔬菜有助于抑制餐后血糖升...
含蛋白质减脂的蔬菜有哪些
含蛋白质的减脂蔬菜包括芦笋、西兰花、菠菜、甜椒和花椰菜。需要强调的是,这些食物并不能直接用于治疗,若减脂过程中需要调整饮食,建议咨询营养师或医生。1.芦笋芦笋富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助于消化系统的健康。此外,芦笋还含有低热量、高营养的特点,适合减脂期间食用。2.西兰花西兰花是一种低卡路里、高...
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉(www.e993.com)2024年7月23日。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和...
肺癌万能食谱有哪些菜单
核心提示:肺癌万能食谱有哪些菜单的说法不准确,建议肺癌患者可以适当食用富含维生素C的蔬菜,如菠菜、芹菜、冬瓜等,也可以食用富含蛋白质的蔬菜,如鸡蛋、牛奶等。1、富含维生素C的蔬菜由于肺癌患者的身体抵抗力比较弱,可以适当食用含有维生素C的蔬菜,能够补充身体所需要的营养,有利于提高身体的免疫能力,对病情的恢复...
花生这颗‘长寿果’有哪些优势?这4类人尽量少吃花生!
与其他坚果相比,花生的蛋白质含量仅次于南瓜子和西瓜子。膳食纤维含量突出高膳食纤维食物家族里,花生也榜上有名,含量能达到8.5%。此外,花生中还含有一定的碳水化合物、维生素等营养成分,尤以维生素E含量最突出,有助抗氧化等。酚类物质辅助降血脂花生衣的营养也不容忽视,其中含有原花青素、儿茶素、类黄酮、白藜...
兔肉被称为“美容肉”,滋阴益气,10大美食,低脂解馋高蛋白
兔肉被称为“美容肉”,滋阴益气,10大美食,低脂解馋高蛋白,兔肉,粉条,茄子,土豆,畜肉,胡椒粉,美容肉,时令蔬菜,驯养动物,胡萝卜去皮
吃饭顺序建议 1.喝汤 家里有喝汤习惯的,可以适量喝一些清汤…
蔬菜类食物热量密度低,富含膳食纤维和维生素、矿物质,先吃蔬菜不仅营养丰富,而且可以增加饱腹感。烹饪蔬菜可以选择烫、煮的方式,不要放太多油或盐,以尽可能保留蔬菜的营养成分。3.吃肉、鱼、蛋等高蛋白质食物此时已经半饱了,可以吃一些蛋白质含量高的食物,要注意减少高温油炸、煎这类烹饪方法,多选用蒸、煮、...