20个不为人知的冷知识,保证让你大开眼界

鸡蛋含有丰富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂,即使炒鸡蛋时多加点油也能被妥妥的吸光,吸了很多油吃起来也不会觉得油。9.冬枣比米饭热量还高吃水果该不会还长胖了吧?错,冬枣比米饭热量还高。冬枣的碳水化合物含量是30.5g/100g,实力碾压米饭(煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g),怕胖的每次吃冬枣最好不超过5...

孕妇吃什么补钙-补钙的食物有哪些

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”,你挑对了吗?

事实上,绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,是补钙的有效途径,不仅提供丰富的钙质,还含有多种促进钙吸收的营养素。在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。图片来源:摄图网可吸收率食物补钙的关键绿色...

厨房里这些常见的绿叶蔬菜,居然是补钙“小能手”

事实上,绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,是补钙的有效途径,不仅提供丰富的钙质,还含有多种促进钙吸收的营养素。在菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和白菜等绿叶蔬菜的叶子中,每100克含钙量分别为408毫克、71毫克、249毫克和281毫克。除羽衣甘蓝外,其他3种蔬菜的钙含量均高于牛奶。可吸收率食物补钙的关键绿色植物中存在草酸盐,...

怀孕期间准妈妈如何吃更健康?

孕妇的饮食应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果等,以保证摄入全面、均衡的营养。(三)清淡饮食孕妇应尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物,以免加重胃肠负担,引起消化不良、便秘等问题。(四)控制糖分和盐分的摄入孕妇如果摄入过多的糖分,容易导致妊娠期糖尿病;摄入过多的盐分,容易引起水肿...

孕期到底怎么补营养?这些知识你该知道!丨健康总动员

富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类(www.e993.com)2024年11月11日。但天然食物中存在的叶酸是还原型的,烹调加工或遇热易分解,生物利用率较低;合成的叶酸是氧化型的叶酸,稳定性好,生物利用率高。孕期每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜,可提供叶酸约200μg,除此之外,建议整个孕期,应每日...

孕妇出现4种不适感,可能是缺钙了,及时补钙是上策

补钙的方法要正确,孕妇怀孕之后可以每天喝两杯左右的牛奶,还有吃吃酸奶和奶酪。除了奶制品,豆制品的含钙量也很高,还可以吃深绿色的蔬菜、虾皮等,这些食物可以经常吃。日常生活中,选择新鲜的水果和蔬菜,还有干果类等食材。孕妇平日里可以多晒晒太阳,晒太阳的时也适度的运动。选择晒太阳的时间和地点要按照孕妇自身情...

夏天宝宝出汗多必须补钙吗 宝宝补钙有哪些原则

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸,容易与钙结合,影响吸收。因此补钙期间最好将蔬菜放入热水中烫一下,或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。不要和主餐混在一起。即便草酸不多,如果在进食时服用钙制品,还是会影响钙的吸收,混合在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里塞满了...

孕妇常吃这种水果的6大好处,妈妈营养好,宝宝才健康

石榴中含有丰富的氨基酸、维生素、铁、亚麻油酸、钙、镁、锌等营养物质,有很好的美容养颜、提升抵抗力、缓解孕吐、补钙的功效,非常适合孕期妈妈食用。孕期可以吃石榴,但是不建议多吃,吃多了也会有些副作用的。孕妇每天吃多少石榴才算是合理的?一个正常人,每天吃200克的石榴都没有问题。至于孕妇也没有明确的数字...

成人补钙有了统一标准!官方推荐每日“餐标”

《参考建议》指出,每100克常见食物的钙含量范围如下:每100克鲜奶的钙含量100~110毫克,豆腐110~140毫克,深绿色叶菜和菜花为50~130毫克,柑橘类水果20~30毫克,贝壳类多高于200毫克,鱼类50~150毫克,蛋类约50~60毫克。畜禽肉类、瓜果及根茎类蔬菜、大多数水果的含钙量低,一般小于20毫克;硬度高的饮水含钙6~14毫克...