紫癜性肾炎可以吃哪些蔬菜水果
1.西蓝花西蓝花富含维生素C、叶酸等营养素,有助于增强机体免疫力。紫癜性肾炎患者可以适量食用西蓝花、胡萝卜、苹果、香蕉、猕猴桃等蔬菜水果。需要强调的是,虽然这些食物营养丰富,但并不能直接治疗疾病。1.西蓝花西蓝花富含维生素C、叶酸等营养素,有助于增强机体免疫力。其还含有多种抗氧化物质,可帮助清除体...
《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有
早餐除了有粮食和蛋白质,还要有蔬菜、水果和坚果。午餐要遵循三足鼎立原则,蔬菜最好占1/2,粮食占1/4,肉类、鱼类、蛋类占1/4。晚餐真正的价值是补充全天没吃够的营养,要补充一些蛋白质、维生素和矿物质。所以不吃晚餐或者拿稀饭、面条当晚餐都是不对的,但晚餐也不能吃得太多,容易引起食管反流。看来,吃也是门学...
新版老年人平衡膳食宝塔有哪些变化?
新版宝塔建议蔬菜和水果的摄入量占比从35%提高到40%。大量研究表明,充足的蔬菜水果摄入能有效预防心脑血管疾病、肿瘤等慢性病。这对于老年人来说尤其重要,有助于促进其微量营养素的合理摄入。蛋白质来源更加多样化新版宝塔中,蛋白质食物的摄入量占比维持在15%,但在具体食物构成上进行了优化。除了肉、蛋、奶,还...
世界各国人均每天蛋白质,蔬菜和水果的摄入量排名!
4,中国的蛋白质主要来源于谷物和大米、猪肉、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品(如豆腐和豆浆)以及鸡蛋和奶制品。这些食品反映了中国传统的饮食习惯和以植物性蛋白为主的特点。相比之下,美国的蛋白质摄入则主要来自红肉(如牛肉和猪肉)、禽类(尤其是鸡肉和火鸡)、鱼和海鲜、乳制品(如牛奶和奶酪)、鸡蛋以及豆类和坚果。这些...
秋季备孕黄金季,家恩德运医院中医调理、运动、饮食全攻略
它们不仅是身体细胞的基本构成成分,还能为未来的小生命提供必要的营养支持。瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源,记得将它们纳入日常饮食计划中哦!2、锌硒双补,生育力加分●锌和硒是男性精子质量和女性生殖健康的重要元素。海鲜、坚果、全谷物和瘦肉中都富含这些微量元素,适量摄入有助于提升生育...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-选择富含蛋白质的素食来源,如豆类(豆子、豆腐、豆浆)、豆类制品(豆蛋白、豆腐干)、坚果(核桃、杏仁、腰果)、种子(南瓜籽、芝麻)、全谷物(燕麦、糙米)和蔬菜(如菠菜和布鲁塞尔芽菜)(www.e993.com)2024年9月19日。3.**铁的摄入**-确保摄取足够的铁,因为植物性铁(非血红蛋白铁)的吸收率比动物性铁低。富含铁的素食来源包括豆类、绿...
减肥的食物有哪些
核心提示:减肥的食物有很多,常见的有蔬菜、水果、粗粮等。此外,还可以适当吃一些低热量食物以及富含优质蛋白类食物。减肥的食物有很多,常见的有蔬菜、水果、粗粮等。此外,还可以适当吃一些低热量食物以及富含优质蛋白类食物。一、蔬菜1.蔬菜:如黄瓜、西红柿、冬瓜、白菜、芹菜、韭菜、茄子、豆角等,这些蔬菜的含...
这杯几角钱的饮料,每天一杯,有助于调节血脂
有助于调节血脂?答案:这个说法有一定的科学依据。1.大豆蛋白大豆蛋白富含优质蛋白质,还含有赖氨酸成分,有助于调节血脂,对预防心脑血管疾病、胆结石等疾病也有一定好处。2.大豆磷脂大豆中脂肪含量为15%~20%,其中不饱和脂肪酸占85%,亚油酸高达50%,同时还含有对心脑血管有益的磷脂,它对于保护细胞膜、...
这几类食物,糖尿病人可以吃,对血糖和身体有好处
比如杏仁、核桃、花生、扁桃仁、腰果、开心果、松子、榛子、葵花子和南瓜子等。坚果和种子富含植物蛋白质、膳食纤维和omega-3脂肪酸,有助于糖尿病人控制血糖。糖尿病人可将坚果和种子作为零食食用,也可以作为烹饪材料加入到正餐中,还可以和豆类、全谷物等一起做成五谷杂粮粥,和主食类食物一起搭配使用。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼禽-豆类-蛋奶肉。鸡蛋每天不超过1个,奶类不超300毫升。红肉如猪牛羊肉等尽量少吃,一般每周1~2次,每次不超50克。3.出现水肿慎选蔬果当慢性肾脏病患者出现水肿或高钾血症时,需谨慎选蔬菜和水果,并计算其中的含水量和含钾量,蔬菜用清水浸泡...