浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
杭州师范大学东城第二小学校长郑君辉介绍,其实上学期开学他们就开始尝试提供营养健康餐,比如有玉米排骨汤、春笋鸡胸肉、尖椒牛柳等等,选用优质蛋白、脂肪含量低的荤菜,并且增加蔬菜量,搭配粗粮。此外,学校一开学也对全体学生进行了体测和健康体检。这一系列举措都是为了构建一个全方位、多层次的学生健康保障体系。视觉...
健康科普|第5期 重庆北部宽仁医院耿召华:高血压诊治的常见误区
日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物,此外,根茎类蔬菜,比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等都含有较多的钾元素。4.多吃水果蔬菜、多喝水人体每天需要补充充足的维生素,不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素,...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...
患有肾病能吃的水果蔬菜
2.梨梨含有丰富的水分和多种维生素,对于促进尿液排出有一定的帮助作用。但是梨属于寒性水果,不建议过多食用,以免引起腹泻等不适症状。3.西瓜西瓜含水量高且有利尿作用,有助于排除体内废物和多余的液体。但肾病患者需注意控制摄入量以避免因利尿过度导致电解质失衡。4.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素,可在体内...
《热辣滚烫》同款「果蔬沙拉」,1袋≈吃半斤水果蔬菜,奥运冠军推荐
一看配料表,除了水,就是牛油果原浆,以及NFC非浓缩直榨的苹果汁、猕猴桃汁、余甘汁、黄瓜汁,还有菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大麦嫩苗等健康蔬菜,真是满满的果蔬营养。原浆:用水果、蔬菜的可食用部分经打浆工艺制得的含汁液、未发酵的浆状产品。NFC果汁:又称非浓缩还原直榨。是将新鲜原生态的蔬果清洗后,直接压榨...
冻干水果那些事
如果配料表中有“植物油”字样,或者营养成分表中所示脂肪含量很高,那就不是冻干产品,而是低温油炸产品了(www.e993.com)2024年10月14日。此外,还要看看配料表中是否存在糖类和甜味剂。除了有些特别酸的水果(如沙棘、刺梨、柠檬、蔓越莓)需要加一点糖来调味,冻干水果的配料表上一般只有“某种水果”这一种配料。这样“纯粹”的冻干食品,其营养素密度...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
不过,它仍然是要升温的加热方式,难免会引起维生素的损失。有大量的油脂,也会损失一部分类胡萝卜素和叶绿素。最重要的是,低温油炸方式会大大增加果蔬食物中的脂肪含量。人们都知道,水果蔬菜是经典的低脂肪食物,大部分水果的脂肪含量不超过1%。但是,一旦做成低温油炸“水果脆”,脂肪含量就能达到10%以上,甚至最高可达...
高血压患者必吃的五种食物有哪些
5.低脂牛奶低脂牛奶富含钙质,可以帮助调节血压。此外,它也是一种良好的蛋白质来源。每日饮用低脂或脱脂牛奶是确保足够钙质摄入的良好方式,尤其适合需要补钙的人群。建议高血压患者遵循低盐饮食,尽量少吃加工食品和外卖,多摄取新鲜蔬菜水果。定期监测血压变化,如有持续升高趋势应及时就医调整药物治疗方案。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物|健康食物|坚果|矿物质|...
因此,老年人应该每天吃足够的蔬菜和水果,至少500克蔬菜,300克水果。选择多种颜色的蔬菜和水果,这样可以使营养成分更全面,更有利于老年人的健康。打开网易新闻查看精彩图片五、牛奶牛奶是老年人的最后一种推荐食物,因为牛奶富含优质的蛋白质、钙、磷、镁、钾、维生素B2等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处...
方便打包的减脂餐有哪些
如果需要进行减肥瘦身,在日常生活中可以适当吃一些热量较低的食物。常见的包括水果类、蔬菜类、粗粮类等食物,还可以选择低脂肪含量的肉类。一、水果类如苹果、香蕉、橙子、草莓、柚子等,这些水果中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,能够促进肠道蠕动,帮助消化,并且热量相对较低,适合在减脂期间食用。