指尖医生 | 如何正确补充维生素C?

首先,多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C,比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果。其次,适当吃维生素C补充剂,如果平时确实因为工作忙等各种原因,没有条件吃足够的蔬菜水果,那么每天吃100—200...

秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道

在印象中,大家会觉得酸酸的橘子一定是含维生素C最高的水果,是不是没想到其貌不扬的冬枣,居然是个维C小天才。??胡萝卜素榜胡萝卜素可以在身体里转化成维生素A,是对眼睛健康有益处的营养素。对儿童来说,除了胡萝卜、南瓜等蔬菜,部分水果也是胡萝卜素的来源。??膳食纤维榜膳食纤维大家都听过,它...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每100克含有约67毫克的维生素C。7.抱子甘蓝抱子甘蓝含有丰富的维生素C,每100克含有约66毫克的维生素C。8.番茄番茄是厨房中的常客,每100克含有约29毫克的维生素C。9.芒果芒果是热带水果中的佼佼者,每100克含有约36毫克的维生素C。10.布鲁塞尔芽布鲁塞尔芽不仅...

如何正确补充维生素C?

首先,多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C,比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果。其次,适当吃维生素C补充剂,如果平时确实因为工作忙等各种原因,没有条件吃足够的蔬菜水果,那么每天吃100—200...

维生素补充剂能代替水果蔬菜吗?这可要看看了!

可以用维生素补充剂代替水果蔬菜吗？专家的答案是否定的。《中国居民膳食指南（2022）》中，建议每天摄入新鲜水果200～350克。刘冬妮摄“水果和蔬菜中含有大量的铁和叶酸等微量元素，有助于促进体内血红蛋白的再生。”王瀚表示，若长期不食用，可能会出现缺铁性贫血的情况。新鲜蔬果。黄婷婷摄果蔬中的营养可替代吗...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍(www.e993.com)2024年11月25日。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾的患者不建议...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

常见的抗氧化剂有维生素E、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、硒等,这些广泛存在于蔬菜和水果中。蔬果摄入不足的人,身体更容易出现炎症反应。为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。蔬菜巧烹饪帮助钙吸收

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果:水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。划重点04蔬菜巧烹饪,帮助钙吸收...

宏辉果蔬:果蔬富含维生素和膳食纤维,保证果蔬新鲜度和供应稳定性

金融界8月16日消息,有投资者在互动平台向宏辉果蔬提问:请问公司所经营的水果蔬菜中是否含有各类大量的维生素?公司回答表示:公司主要产品包括全国各优质产区及进口的各式特色果蔬。果蔬富含维生素和膳食纤维,公司通过“标准化基地管理、闭环式质量控制、无缝式冷链配送、一站式产品供应”的产业一体化经营模式,为果蔬产业...