吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
对于有脂肪肝的人群,可根据自身情况尽量在17点前吃晚餐。2晚餐的搭配整体的搭配原则要满足主食+蔬菜+蛋白质食物。上班族的饮食大多都很随意,食堂有啥吃啥或者外卖解决,主食经常是精米白面,《中国居民膳食指南》建议每天主食要粗细搭配,如果早餐和午餐难以满足,可以在晚餐上做些弥补。晚餐的主食可以吃得“粗...
主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...
我们平时吃主食,一般都会搭配蔬菜来吃,但是有一类蔬菜,如土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等,它们含有大量的淀粉,饱腹感非常强,这种搭配其实相当于吃了两份主食,很容易长胖,长期这么搭配吃下去,还可能因肥胖导致脂肪肝。所以,如果菜式中有淀粉类蔬菜,可相应减少主食的摄入量,当然,还是建议大家在吃主食时,搭...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类,同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:薯类煮熟或者烤制后可以直接作为主食,也可以切块与大米同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。3抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,还要了解以下这些知识。1.建议主食凉一凉...
9月多吃这些青菜,能刮油助通便,连三高指标都好了!
1、蔬菜类:以莲藕最为优秀2、水果类:以金橘最为优秀为什么这些蔬果,如此神奇?实际上,都是因为这些蔬果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维:是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。主要来源于蔬菜水果,也就是小薇上面介绍的那些,同时一些谷物、豆类及菌藻类食物,膳食纤维的含量也相当丰富!膳食纤维的功效和好处,...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
很多人在吃土豆的时候,会选择炒土豆丝,拿它当做蔬菜去吃,再就个馒头、吃碗米饭,如果你也经常这样吃的话,那可要注意啦!因为土豆本身就是含淀粉的食物,拿它来当主食可以(www.e993.com)2024年10月27日。如果当菜吃,再配上米饭、面食,也是会导致肥胖的。如果一定要当菜吃的话,可以适量减少主食的摄入量。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水果较少的朋友来说,适当吃些蒸土豆,能补充维生素C,帮助提高身体抗氧化能力。钾含量是米饭、面食的数十倍...
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
而当我们将土豆和米饭相比,发现二者不仅几类主要营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量都比较接近,热量也在同一层次---即便是蒸土豆,热量也达到了米饭的60%。由此可见,将土豆作主食比作“蔬菜”更加合理。土豆+米饭营养较单一,长期吃易缺营养从提供营养的角度看,土豆中除了维生素C(高温烹饪还会破坏部分维生素...
“饿出来的”重度脂肪肝,减肥不能这么极端
据报道,该女生今年25岁,半年内减重40多斤。她给自己制定了一份严苛的饮食计划,每天只吃蔬菜、杂粮,一周食用一两次牛奶和鸡蛋。最近的体检报告显示,她的转氨酶指数是正常值的3倍,最后确诊为重度脂肪肝。为什么饿肚子也会得重度脂肪肝?“半年内减重这么多,长期能量摄入不足,人体所需能量供应主要靠脂肪动员,...
【健康】经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了...
因为土豆本身就是含淀粉的食物,拿它来当主食可以。如果当菜吃,再配上米饭、面食,也是会导致肥胖的。如果一定要当菜吃的话,可以适量减少主食的摄入量。猜你喜欢原标题:《健康经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!关键是,它很便宜~》...