克制口欲,增加运动真能减肥?避开5大元凶,选择4大水果保住腰身
奇异果也是生活当中常吃的一种水果,其中含有丰富的维生素C,所以又被称为“维生素C之王”,奇异果的口感酸甜的,深受人们的喜爱。而且,奇异果当中也含有大量的膳食纤维,适当使用可以增加肠胃的蠕动能力,更有助于提高代谢,缓解便秘问题,改善气色,同时也有助于减肥瘦身。3.蓝莓蓝莓中所含有的多酚类物质和维生素进入...
早餐如何吃益于肠胃?多嚼这6款早餐,胃病有望减轻,速来瞧!
燕麦中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养物质,还含有大量的不饱和脂肪酸、亚油酸等,早餐吃牛奶燕麦或者白水泡燕麦都可以起到润肠通便的作用,适合便秘患者和减肥期间吃,达到很好的养胃功效。5、鸡蛋鸡蛋试菜桌上经常出现的食材,也是早餐人们非常喜欢吃的一种食物。鸡蛋当中含有优质蛋白以及维生素、矿物质等营养物质。
身体有这些表现,可能是血管变硬了
坚果中富含膳食纤维,也是亚油酸的优质来源。研究发现,每天食用28g坚果,与冠心病发病风险降低25%相关。综述建议,每天食用坚果30g,可以促进心血管健康。《中国居民膳食指南(2022)》也推荐,每天食用大豆及坚果类25g~35g。6.蔬菜和水果:每天至少果蔬各吃400克有研究发现,每日食用400g蔬菜,与冠心病发病风险降低18%...
3类食物“专杀”血管!聪明的人早就不吃了
坚果如核桃、榛子、松仁等富含亚油酸和不饱和脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇含量,减少血管堵塞的风险。此外,坚果还富含抗氧化物质,可以保护血管免受氧化损伤。04全谷类食物全谷类食物如燕麦、黑麦等富含膳食纤维和B族维生素,有助于调节血脂水平,促进肠道蠕动,减少食物残渣在肠道内停留的时间,保护血管健康。05...
肾囊肿术后饮食有哪些
如核桃、碧根果、腰果等,其中含有较为丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚油酸等营养成分,适量吃对人体有益。六、蔬菜类肾囊肿术后患者可以选择热量较低的绿色蔬菜,比如菠菜、芹菜、白菜、萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等,同时还可以搭配各种菌菇类菜品,如金针菇、蘑菇、香菇等,能够为机体提供充足的水分与维生素C,辅助降...
介绍几种富含膳食纤维的食物
最好选择生燕麦,如果只能买到加工燕麦,那尽量选没有额外添加糖的产品,也就是配料表上只有燕麦(www.e993.com)2024年9月10日。2.大麦大麦中水溶性膳食纤维含量很高,特别是含有大量的β-葡聚糖,除了能促进肠道蠕动,还能显著降低胆固醇含量。另外,大麦中不饱和脂肪酸如亚油酸、油酸的含量也较高,其中油酸可以在人体内转化为花生四烯酸,减少血...
夏吃豆,胜吃肉,推荐这一豆,开胃健脾
毛豆性味甘平,富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分,具有补脾健胃的作用,适合脾胃虚弱的中老年人食用。03缓解便秘毛豆中含纤维素丰富,纤维素能促进肠胃蠕动,能缓解便秘。04改善脂质代谢毛豆中脂质含量高于一般蔬菜,主要以亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸为主,可以改善人体脂质代谢,降低甘油三酯和胆固醇含量。
不同色彩的蔬菜和水果营养价值有差异
黑木耳、黑芝麻、黑糯米、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有17种以上的氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,具有补肾、补血效果。黑芝麻性平,具有补肺、补肝、补肾、润肠通便、养发、提高免疫力和滋润肌肤、养发美容、抗衰老等功效。黑桑椹含有丰富的氨基酸、葡萄糖、蔗糖、果糖、钙、镁...
注意了!有这6种症状 ,提醒你该查血脂了
最好选择生燕麦,如果只能买到加工燕麦,那尽量选没有额外添加糖的产品,也就是配料表上只有燕麦。大麦大麦中水溶性膳食纤维含量很高,特别是含有大量的β-葡聚糖,除了能促进肠道蠕动,还能显著降低胆固醇含量。另外,大麦中不饱和脂肪酸如亚油酸、油酸的含量也较高,其中油酸可以在人体内转化为花生四烯酸,减少血脂含量...
【健康科普】警惕!身体有这些表现,可能是血管变硬了
坚果中富含膳食纤维,也是亚油酸的优质来源。研究发现,每天食用28g坚果,与冠心病发病风险降低25%相关。综述建议,每天食用坚果30g,可以促进心血管健康。《中国居民膳食指南(2022)》也推荐,每天食用大豆及坚果类25g~35g。6.蔬菜和水果:每天至少果蔬各吃400克...