哪些维生素对缓解焦虑比较好?西安脑康心理康复医院心理科普

富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。为了保持情绪稳定,建议每天摄入足够的维生素C。五、综合建议均衡饮食:确保日常饮食中包含上述富含维生素的食物,以维持身体健康和情绪稳定。适当补充:在特定情况下,如素食者、老年人或阳光不足地区的人群,可能需要额外补充维生素。在...

多动儿童日常补哪些微量元素?西安脑康心理康复医院在线科普

01铁元素铁是维持大脑功能正常运行的关键元素之一,缺铁可能导致注意力不集中和记忆力下降。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼肉、豆类和绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)。为了促进铁的吸收,可以同时摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓和西红柿。02锌元素锌对于维持神经系统的正常功能至关重要,缺锌可能加剧多动。富...

食物的种类有哪些

坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都可能有帮助。5、油和脂肪油和不饱和的人造黄油可以提供维生素D、E,帮助我们改善许多食物的口味。油是100%的脂肪,而黄油和人造黄油大概很有80%的脂肪。对于大多数人来说,油和脂肪的使用需要有一定的限制,因为它们含有很高的热量,但运动元...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜、芝麻、鹰嘴豆、无花果和姜黄这五种食物在提供必需的矿物质、维生素以及抗炎成分的同时,能够帮助强化骨骼、保护关节,改善中老年人的生活质量。在日常生活中,适量的阳光照射和规律的运动也是维持骨骼和关节健康的重要手段。通过综合这些措施,您将能够大大降低骨质疏松和关节炎的发病风险,享受健康长寿的晚年...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋、奶类和奶制品、鲑鱼等深海鱼类以及蘑菇等,都富含维生素D。经常容易担心、焦虑,就是得了焦虑症吗?其实,焦虑并不是完全不好的,适度的焦虑(anxiety)是每个人正常的防御性情绪,能激励我们积极行动,达到更好的结果。但病理性焦虑或焦虑症状(pathologicalanxiety),则会带来负面影响——比如常常对极小的事忧心...

你的身体到底缺哪些维生素?一看便知,快点吃这些食物补上吧!

柑橘类水果、草莓、番茄、红椒、绿叶蔬菜等(www.e993.com)2024年11月19日。02.维生素A缺乏症状:缺乏维生素A会使人的视网膜中紫红质合成不足导致夜间视力下降,严重以前学生时期,父母最爱说的话,其中一定有“这个菜有营养,维生素含量高”“这个菜多吃点,能补充XX的营养”,父母的金句可谓影响之深,长大后大家都能记住,维生素是好东西,对健康有...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

主要存在于新鲜蔬菜和水果中，通常叶菜类含量大于根茎类。富含维C的食物，能生吃的尽量生吃，比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好，避免生吃蔬菜。维生素D促进骨骼发育长期维生素D摄入不足或不晒太阳，易引起体内缺乏维生素D，不能维持钙平衡，儿童患者骨质软弱，膝关节发育不全，两腿形成内屈或外屈畸形；...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

根据16项营养素指标的检测数据，即蛋白质、总膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、维生素D3、维生素C、维生素E、钙、铁及镁，基于《中国居民膳食营养素推荐摄入量（2023版）》中对于30-50岁轻体力劳动者的营养素推荐量，计算得到常见水果的营养充足率及营养素密度评分。表...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物,植物性食物中不含维生素A,部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

“谷类为主,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟各类食物都可以组合,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想丰富一点,就加海参鲍鱼山珍海味;想朴素一点,就加地瓜山药土豆,很容易实现食物多样;第三,煮粥用的杂粮,其谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来,避免了...