这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也无需额外的餐具。注意,不要选择水果罐头或含水果的饮料,一般都会...
对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好
有研究发现,缺乏维生素A、维生素C可能更易沉积脂肪,水果的话是补充这些营养较好的食物来源,比如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果都富含VC,橙黄色的水果比如芒果、柿子富含的β-胡萝卜素则能在体内转化为维生素A。3、植物化合物水果富含白藜芦醇、花青素、原花青素、柚皮素等,都有抑制脂肪生成、刺激脂肪分解的潜在作用。...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。另外,迷你型的大白菜(娃娃菜),维生素C可不如大白菜,只有12毫克/100克,连大白菜的1/3都没达到。不...
【回复】血糖高,不能吃水果?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
血糖负荷(GL):●GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病患者控制血糖。吃水果的时间建议选择两餐之间,每天只吃一种水果即可,摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。如果想要吃橘子、梨,可以第二天、第三天再吃。注意:鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果,糖尿病患者应尽量少吃。
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?
相反,有些食物(如山楂)尽管GI值并不算高,但因其碳水化合物的含量较高,进食较多同样会导致餐后血糖明显升高(www.e993.com)2024年9月8日。因此糖尿病患者需要了解不同水果的碳水化合物含量,GI值及GL值,并根据每餐所需的碳水化合物量来量化食用水果。央广网:糖尿病患者能吃哪些水果?每天可以吃多少?
常吃19种蔬果可降低慢性病风险!9个错误吃法别再犯
那么多种蔬菜水果究竟哪些健康价值更高?如何吃才能事半功倍,吃得更健康?常吃19种蔬果可降低慢性病风险2024年5月,哈佛大学研究人员在《美国临床营养学》上发表了一份“蔬果排行榜”,确定了19种“高代谢质量蔬果”。经常摄入更多的高代谢质量蔬果可降低患慢性病风险。①...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克...
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR控糖营养两不误
雅培益力佳SR助你均衡营养,维稳血糖到这里,相信大家对于血糖高的原因和危害有哪些的问题已经有所了解。尤其是老年糖尿病群体由于营养需求大,可以选择食用雅培益力佳SR这类营养补充品,其丰富的营养素能够帮助均衡身体所需营养,独特的缓释系统又在维稳血糖上发挥作用,是老年糖尿病群体不可多得的好帮手。
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
蔬菜尤其是绿叶菜,营养物质多且热量低,是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤,且量要大于肉类,每天蔬菜和水果的品种在4~6种为佳。每周最多外出就餐一次外出就餐尽量点清蒸、炖煮类的蔬菜和鱼肉,少选红肉类。可以要求菜品制作时少放油、盐、糖,吃到七八分饱最好。