“高胆固醇”食物排行榜!没想到第一名是它(不是鸡蛋)
◎降低总胆固醇水平的前三名依次为开心果、榛子和巴旦木;◎降低“坏”胆固醇水平的前三名依次为腰果、核桃和榛子;◎降低甘油三酯水平的前三名依次为榛子、开心果和花生。◎提高“好”胆固醇水平前三名依次为花生、榛子和开心果。上述这6种坚果都在能在一定程度上改善血脂异常,大家可以根据自身的实际情况来选择。
牛油果对健康有哪些潜在益处?
牛油果还含有植物甾醇,这是一种与胆固醇吸收竞争的植物性化合物,这就有益于心脏健康。如果你喜欢吃肉,建议用牛油果代替部分动物脂肪(主要是饱和脂肪)。普通人通常摄入了过多的饱和脂肪,而过度摄入饱和脂肪会增加患心脏病的风险。3.增加饱腹感,起到抗炎作用,生活方式更积极美国加州大学圣地亚哥分校的家庭医学家发...
胖融科普说 | 哪些食物是降脂高手?
富含黏性膳食纤维的常见食物包括燕麦、大麦、豆类、奇亚籽、水果(包括橘子、葡萄柚、橙子、柠檬、苹果、桃子和梨)以及蔬菜(包括魔芋、芦笋和红薯)。一般来说,新鲜果蔬是膳食纤维的主要来源。对于蔬菜,推荐每日摄入300~500克,水果每日200~350克。富含植物甾醇的食物建议指出,每天摄入大约2克植物甾醇,“坏胆固醇”可...
它能有效降低“坏胆固醇”!一直写在指南里,很多人却不知道!
主要是食用植物油、谷物、坚果、蔬菜、水果、豆类及豆制品、块茎类植物,其中以植物油中的植物甾醇含量为最高,是我国居民膳食中植物甾醇摄入的主要来源。我们吃的主食中,面粉的植物甾醇含量比大米更高一些,并且加工程度越高的大米,其植物甾醇含量越低。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷部分食物中植物甾醇含量...
【专家揭秘】含有“血管清道夫”的食物有哪些?
①植物油常用的有大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等,其中玉米油中的植物甾醇含量较高。谷类的植物甾醇一般分布于谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽和谷壳中,以胚芽中含量最高。它可从膳食直接摄取,也可从玉米、大豆中物理提纯获得。想要了解更多含有植物甾醇的食物和食疗方,大家可以预约重庆卫视《健康到家》节目,咱们10...
有助于降低人体胆固醇的食物有哪些?
豆类和豆制品是人体所需可溶性纤维和蛋白质的主要来源,不仅如此,豆类还富含植物甾醇物质,可以促进人体的血液循环,还具有一定的抗氧化作用,可以降低患心脑血管疾病的概率(www.e993.com)2024年10月17日。3.富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸是比较健康的脂肪,经常食用富含不饱和脂肪酸的食物,有益于身体健康,因为它会增加高密度脂蛋白胆固醇的水...
常见食物胆固醇含量表,排第1的要知道!忽视2点,让胆固醇变得更危险
那么,在生活中我们又该如何正确摄入到植物甾醇呢?其实这也不难,植物甾醇顾名思义也就知道,这种营养物质的主要来源是植物,其中如菌菇类中,便大多含有麦角甾醇;花生、荠菜则富含β-谷甾醇;而豆类中尤其是黑豆则富含豆甾醇等。说起黑豆的食效,明代李时珍便在其著作《本草纲目》中记载黑豆说:“常食黑豆,可益气力精...
比保健品好一万倍的超级食物都有啥?最全指南看这里!!
给身体提供更多能量。奇亚籽能吸收7-10倍的水,形成一种凝胶,消化缓慢,这有助于保持一个持续的高能量水平。5一粒与众不同的藜麦它和超级蔬菜——菠菜搭配在一起很美味。藜麦可能不像燕麦或小麦那样广为人知,但它是一个拥有很多好处的超级食品,建议每星期至少吃1次藜麦主食。
你吃的早餐食物会毁了你的一天
10.波普塔特流行音乐很有趣,很好吃,很方便。很有营养,不太好。包装上可能写着"真水果",但只有10%的果酱是真的。其余部分由强化面粉、棕榈和大豆、人工色素和糖组成。确切地说,每种矩形糕点的重量是16克。(大约4茶匙糖!)。它们还富含玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。然后是彩色和有趣的染料装饰每一个糕点。这些染...
专家称或有一半食物含转基因 或存基因致变风险
山东农业大学农学院教授刘保申也表示,转基因作物的优点主要体现在生产环节,通常能够抗虫、抗除草剂、增加产量等。但在口感上,转基因食品与普通食品没有很大差别。安全性尚无定论,欧洲抵制美国允许刘保申介绍,转基因食品的研究已有几十年的历史,但商业化的时间并不长。上世纪90年代,西红柿作为第一个转基因食品在英国...