如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养解馋身体好

二:红枣——补气养血的佳品红枣素有“天然维生素丸”之称,富含维生素C、铁质和多种氨基酸,特别适合中老年人食用。中医认为,红枣有补气养血、增强免疫力的作用,尤其适合那些常感疲惫、手脚冰凉的中老年人。红枣味道甜美,可以直接当作零食,也可以用来搭配其他食材制作美味。推荐食谱:蒸红枣红豆糯米丸子食材:红豆100,...

现在到入冬,建议中老年生活别太节俭,多吃6种零食,营养又解馋

真的挺适合秋冬季节吃的,而且甜而不腻,补气补血,老少皆宜,里面有加蔓越莓,吃起来有点酸酸甜甜的,口感软糯。核桃我买回自己剥的,芝麻买生的回家自己炒熟,吃起来更香。食材:麦芽糖350克、红糖80克、水175克、黑芝麻245克、红枣180克、核桃230克、枸杞170克、杏仁70克、蔓越莓70克做法:1、红枣清水洗干净,...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅口感香脆、味道可口,还富含蛋白质、健康脂肪和多种营养素。每当我感到饥饿或想要吃点零食时,我都会选择一把坚果来解馋。坚果中的蛋白质含量虽然不如肉类和豆类那么高,但它们所含的蛋白质却是非常优质的。同时,坚果还富含不饱和脂肪酸和多种微量元素,这些物质对于我们的身体...

囤年货少不了坚果,这两种特别适合冬天吃

栗子原产于我国,是我国食用最早的坚果之一。按照产区,一般可分为北方栗子和南方栗子两种类型。南方产的栗子个头大,淀粉含量较高,补肾效果更强;北方产的小栗子,含糖量高,健脾作用更强。功效栗子除了可以用于烹饪美食,还是一种药食同源之品,味甘、微咸,性平,归脾、肾经,有益气健脾、补肾强筋等功效。熟栗子...

爸妈,千万别心疼钱,这4种零食就该吃就吃

一些老人因为食欲不佳或牙口不好,对主食摄入量少,或只吃精细主食。此时我们可以选择一些以优质谷物,如燕麦、玉米、莜麦、荞麦、黑米、青稞为原料的零食。不仅能提供热量,还能补充细粮中缺乏的膳食纤维和B族维生素。4以原味坚果为原料的零食坚果是老少皆宜的健康零食,优选加工程度低、原味或少油少盐的坚果。有些老...

老年人怕三高就不能吃零食?这几种明明对身体非常好!

吃零食不是简单买个带包装零食果腹即可,而是要吃出健康,吃出满足感(www.e993.com)2024年11月17日。牙口好的,坚果很不错如果牙口尚可,可以选择坚果作为加餐选项,因为坚果富含对人体有益的微量元素和不饱和脂肪酸,尤其适合中老年人。坚果类零食中,首推核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,能减少心血管疾病的发生,增强记忆与思维能力;核桃...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

13~17岁青少年要吃好三餐,尤为注意避免用零食替代正餐。同时,对于儿童和青少年来说,有如下5个共有的食用准则:1.零食优选水果、奶类和坚果。膳食指南推荐2岁以上健康人群每日摄入水果200~350克,奶类300克,坚果约10克。需要额外提醒大家的是,果汁(无论是买的鲜榨果汁还是自家制作的水果榨汁)不能...

央广营养课 | 老年人怎么吃更营养?快收下这份膳食营养攻略

体重过重或过轻低对老年人健康均不利。高龄低体重老人,除一日三餐外,可适当增加2至3次间餐(或零食)来增加食物摄入量;零食可选择能量和优质蛋白质较高的食物,如蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等。11、主动足量饮水老年人每天的饮水量应不低于1200毫升,在1500至1700毫升最合适,应首选温热的白开水或淡茶水。不应感到...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

2.酥脆的零食换成坚果酥脆的零食包括饼干、薯片等,这些零食里面通常都添加了大量的糖、黄油或氢化油,像薯片这样的零食还需要经过高温油炸。这些零食不仅能量高,还含有饱和脂肪或反式脂肪。长期过量食用反式脂肪会增加心血管疾病的发生风险,还可能增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

3种常见的坚果,第一个被称“坚果皇帝”,尤其老人要多吃

1榛子,这种坚果外皮很硬,但随着现在科技的发展,很多榛子都会做成有缝隙的,就比较好扒皮。榛子中含有非常适合人体吸收的维生素和矿物质。对于补充体力是很好的选择,老年人经常吃榛子还可以减少患一些慢性疾病。2核桃,核桃相对其他坚果价格都比较低,属于经济实惠的。核桃的补脑效果要比其他坚果还要明显,尤其是小孩经常吃...