10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

石榴石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水分79%,糖13～17%,脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。石榴以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、...

这个季节吃什么水果好呢,秋日盛宴,水果狂欢!这十种是应季美味

1.苹果:秋季是苹果的丰收季节,苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质,口感鲜甜,可以直接食用,也可以用来制作果汁、果酱或烘焙成苹果派。2.梨:梨是秋季的应季水果,口感清脆,汁水丰富[x9e.roxannesamer),含有大量的水分和维生素C,有助于润燥和缓解干燥天气带来的不适。3.柚子:柚子酸甜可口[...

...超166万人研究:每日摄入65-250毫克维生素C有利于预防食管癌...

在众多的维生素里面,维生素C是最为常见的维生素之一,因为它食物来源丰富,尤其在新鲜蔬菜和水果中,含量最多,如白菜、菠菜、草莓、柑橘等等。维生素C作为一种重要的抗氧化剂,已被证实在预防多种慢性疾病中发挥着关键作用。不仅能够增强免疫力、促进胶原蛋白合成,还具有清除自由基、抑制肿瘤生长的潜在作用。但是维生素C过...

水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...

橙子是维生素C的良好来源,维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激和细胞损伤,从而可能降低癌症风险。2.类胡萝卜素橙子中含有的类胡萝卜素,如β-胡萝卜素,具有很强的抗氧化功效,有助于预防多种癌症。3.黄酮类化合物这些化合物在橙子中含量丰富,具有抗炎、抗肿瘤和强化血管的作用。4.橙子中的硒是...

细胞年龄逆转30岁?剑桥大学发布的抗衰方案中,6种食物成为抗衰关键

什么食物中含有没食子酸呢?没食子酸是一种天然的有机酸,主要存在于苹果、柠檬、葡萄等水果中。这其中,苹果是更好的选择,因为苹果不但含有没食子酸,还含有丰富的维生素C,胶原蛋白的合成过程中维生素C起到了关键作用。不仅如此,因为苹果皮中富含槲皮素,而槲皮素也具有抑制胶原酶,减少胶原蛋白流失的作用。

儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?

2、经常吃富含维生素A、C的食物,必要时口服补充维生素D制剂维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、芒果和橘子等)中含量丰富,可注意调整膳食结构,适当增加这些食物的摄入,这是预防维生素A缺乏的有效措施(www.e993.com)2024年11月27日。

萝卜、白菜靠边站!最近的餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏

菠菜中的维生素A和胡萝卜素有助于保护视力,枸杞滋阴明目,两者搭配在一起,特别适合视力下降的老年人和经常用眼的人群食用。划重点04健康吃菠菜牢记这三件事01菠菜根不要扔菠菜根与菠菜叶一样,都含有丰富的营养成分。菠菜根中富含铁、维生素C、膳食纤维等多种营养成分,红色菠菜根还含有β胡萝卜素,所以菠菜...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第一,动物肝脏,包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等中,富含维生素A,都要经常吃一些。第二,植物性食物中含有维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

肝明目吃什么好:最快最有效推荐与食补指南

4.富含维生素C的水果维生素C有助于升级眼睛的视力。荔枝、西瓜、香蕉等水果富含维生素C荔枝还可以开胃益脾,美容养颜。5.应节的绿叶蔬菜在春意盎然的日子里,多吃应节的绿叶蔬菜如菠菜、莴笋、香椿、韭菜、荠菜、马齿苋、芹菜、西红柿、卷心菜等,这些蔬菜富含维生素和矿物质,有助于清肝明目。

好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!

富含维生素A原类的食物有西兰花、南瓜、胡萝卜、豌豆苗、莴笋叶、菠菜、西红柿、辣椒等深色蔬菜,水果中以芒果、橘子、柿子等含量丰富。2.富含维生素C的食物中国营养协会官网指出,维生素C参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。还具有抗氧化作用。