女性必吃七大水果,抗炎美肤又减脂,解锁自然健康密码!
石榴,这个被誉为“可以吃的雅诗兰黛”的水果,一直是我心中的美容圣品。每当石榴成熟的季节,我都会迫不及待地买上几个,享受那份独特的甘甜与清新。石榴中的花青素和红石榴多酚,是两大强抗氧化营养,它们仿佛是大自然的护肤精灵,能够有效地减少紫外线引起的皮肤损伤。记得有一次夏天,我因为外出旅行而晒伤了皮肤,回来...
常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
国产黄肉红心、进口黄肉、进口绿肉、国产绿肉的可溶性糖含量依次降低,可滴定酸的含量却依次增加,也就是说国产黄肉红心猕猴桃可溶性糖最高、酸含量最低,吃起来口感最甜。▲图:黄肉猕猴桃所以,国产黄肉红心猕猴桃Vc和多酚含量都最高,而且口感最甜,它的价格虽然比国产绿果贵,但是比进口黄果却便宜不少,最值得推荐。
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],...
睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!
所以,爱美的朋友不妨吃点樱桃美容养颜。除上述功效外,现代营养学认为,樱桃含有较多的维生素C、铁元素、钾元素和膳食纤维,可预防、改善缺铁性贫血,还对稳定血压很有帮助。而它低热量、低升糖指数的特点,更是对减肥人群以及糖尿病人群十分友好。此外,樱桃中含有的褪黑素,对改善睡眠质量很有好处,睡眠差的朋友不...
晚上吃什么水果减肥效果最好
晚上吃什么水果减肥效果最好核心提示:晚上吃苹果、奇异果、番茄、西柚、蓝莓等水果有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用。晚上吃苹果、奇异果、番茄、西柚、蓝莓等水果有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用。1.苹果苹果富含膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动。其含有的苹果酸有助于代谢脂肪。摄入苹果后...
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
“草原上有一只羊,突然来了一只狼”,打一水果(www.e993.com)2024年9月22日。答案是:杨桃(羊逃)杨桃是一种热带水果,在东南亚和岭南地区比较常见,北方相对比较少见,吃得也比较少。关于杨桃,许多人可能是从小学语文课文《画杨桃》了解到的。杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它...
我愿称之为,冬天最减肥的水果!
EWG把草莓列为“最脏水果”,并不是因为草莓的农残超标问题最严重,而是草检测出的农药种类最多[1]。其实,EWG依据的美国农业部(USDA)和食品药品监督管理局(FDA)发布的农药残留检测数据,而USDA和FDA认为,虽然有多种农残,但没有超过安全限量标准,可以放心食用[2]。▲httpsewg/foodnews/dirty-...
好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!
富含维生素A原类的食物有西兰花、南瓜、胡萝卜、豌豆苗、莴笋叶、菠菜、西红柿、辣椒等深色蔬菜,水果中以芒果、橘子、柿子等含量丰富。2.富含维生素C的食物中国营养协会官网指出,维生素C参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。还具有抗氧化作用。
睡前吃什么水果减肥最好
睡前吃什么水果减肥最好核心提示:睡前吃苹果、奇异果、香蕉、葡萄柚和圣女果有利于减肥。需要强调的是,这些水果对减肥的作用有限,不能替代健康的饮食和运动习惯。睡前吃苹果、奇异果、香蕉、葡萄柚和圣女果有利于减肥。需要强调的是,这些水果对减肥的作用有限,不能替代健康的饮食和运动习惯。
优质vs劣质碳水如何区分?看完总算明白了
南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖,多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。5水果水果含有大量果糖、葡萄糖等,还有膳食纤维,适量吃对血糖影响不大。世界卫生组织发布的最新版膳食指南,其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。