秋天不要错过柚子!尤其是这种颜色的,超高维C含量又有助控糖!

柚子的血糖生成指数(GI)均值仅为25[2],是合适糖友吃的水果之一。第二,柚子对糖尿病有辅助治疗作用。吃过柚子的人都知道,柚子往往带有独特的苦味。事实上,这种苦味源自柚皮素,作用类似于胰岛素的成分铬,有一定的降血糖作用[1]。另外,柚子中丰富的果酸能有效刺激胃肠黏膜,抑制食欲,能间接起到减肥、控糖的...

动脉粥样硬化不能吃什么水果

1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉等,由于含有较高的碳水化合物,在体内会转化为葡萄糖,导致血糖水平升高。长期摄入过多会导致血脂异常,进而加重动脉粥样硬化的病情。此外还可能引起肥胖、糖尿病等问题。2.高盐水果高盐水果包括柿子、枣等,过量摄入钠离子可能导致血压上升,促进动脉粥样硬化的发生和发展。增加心脏负荷...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

所以在水果中,果糖和葡萄糖总是相伴存在的。世界上没有含纯果糖的水果。1分子葡萄糖+1分子果糖可以合成蔗糖。我们日常吃的白砂糖、红糖、冰糖等,就是从甘蔗或甜菜里提取的蔗糖。反过来说,1分子蔗糖在体内消化之后,会产生1分子的果糖和1分子的葡萄糖。所以白糖也是体内果糖的来源。果糖不仅清甜爽口,...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于*分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼...

这5类秋季水果,肾不好的朋友乱吃很危险!快转告他们

在血糖平稳的情况下,糖友可以适当吃些苹果、梨子、蓝莓、葡萄、橘子、李子、桃子、猕猴桃等对血糖影响小的水果(www.e993.com)2024年11月10日。下图中的水果对血糖的影响较大,糖友们少吃。04高尿酸的肾友,少喝果汁高尿酸/痛风患者适量吃新鲜水果没有问题,各种水果都能吃,但注意不要榨成果汁喝,更不要喝果汁饮料、甜饮料。

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。

@“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→

如何挑水果?01先纠正大家的一个认识误区,味觉上的甜度与水果的实际含糖量并不直接相关,所含糖的种类和水果内的其他成分都会影响口感。有些吃起来不太甜的水果,像火龙果,含糖量其实并不低。因此,糖尿病患者在选水果时不能光凭味觉。图片来源:@上海疾控...

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

水果本身含有的果糖不属于添加糖，但也要控制好量。上述《指南》建议，保证每天摄入200-350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。“吃过量水果也会导致糖分超标，身体难以代谢。”崔蔚提醒，如果不愿吃高糖水果，可以吃小番茄、柚子、蓝莓等低糖水果。多种多样的水果。图/VCG对于一些宣称“0蔗糖添加”的食品，崔蔚强调，...

时令水果香甜可口,“糖友”们可以吃吗?

糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓等,而且一定要选择新鲜的水果,不建议吃糖渍、罐头、干制水果。每天吃多少水果比较合适?低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量。