秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

光吃水果就可以减肥,真的吗?

当然水果黄瓜是可以吃的英kiouc,也就是含糖量低的水果可英p7578以优先选择。但是一定要控英gaoxinliang制好量。好了,今天的营英c1943养小知识就分享到这儿。如英njllf果你正在减肥,一定要避开英968586这个误区,以免走了弯路英550039越减越肥。如果你是40岁英xsy168258以后,...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。吃柚子还有其他好...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物...

痛风为何找上年轻人 科学预防痛风有妙招→

而水果、蔬菜中的“天然糖”则不用过度担心。尽管短时间内摄入大量富含水果会导致尿酸水平升高,但经常食用适量的水果反而能促进尿酸排出,因此即使已经是痛风患者依然可以选择低果糖含量的水果食用,比如西瓜、草莓、菠萝、樱桃、蓝莓等。这次,多喝水是真的有用...

十大可生吃的蔬菜,十大能够生吃的蔬菜有哪些

黄瓜,以其清脆的口感和丰富的水分,成为夏季生吃的首选(www.e993.com)2024年11月13日。黄瓜含有大量的水分、维生素、果酸以及生物活性酶,生吃黄瓜不仅能促进新陈代谢,还能清热利水、解毒排毒,对防治便秘和减肥瘦身都有显著效果。黄瓜的品种繁多,生吃的话,推荐选择刺黄瓜、土黄瓜、水果黄瓜等。刺黄瓜爽脆可口,黄瓜味十足;土黄瓜水分充足,口感清甜;水...

减肥晚上适合吃什么水果

核心提示:减肥期间晚上可以适量食用苹果、奇异果、柚子、蓝莓和草莓等低热量水果。需要强调的是,这些食物并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食始终是关键。减肥期间晚上可以适量食用苹果、奇异果、柚子、蓝莓和草莓等低热量水果。需要强调的是,这些食物并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食始终...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

以下是一些适合减肥期间食用的水果:首先,苹果(51大卡/100g),富含膳食纤维和维生素C,有助于增强饱腹感,减少食欲。此外,苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助于促进消化和代谢。其次,香蕉(93大卡/100g),它们富含钾和维生素B6,有助于消除水肿和促进新陈代谢。此外,香蕉还含有丰富的膳食纤维,有助于增强饱腹...

这种水果是春季“减肥果”,竟能顶6味药!

哪些人不适宜食用菠萝?01患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝,因为菠萝是酸性水果,刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象,多吃还会发生过敏反应。02患内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情。03高血压的人要少吃菠萝,因为菠萝吃多了会导致身体血压上升。

【健康科普】吃水果的这些误区,你中招了吗?

温馨提醒:早上适宜食用酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐后适宜吃些猕猴桃、橘子、山楂、菠萝等富含大量有机酸的水果。这些水果能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。睡前不宜吃水果,既不利于消化,又容易造成热量过剩,导致肥胖。