一种口感堪比三文鱼的水果,减肥、控糖也能吃

你有没有觉得,牛油果是水果界一种神奇的存在。和多数水果不同,它基本没啥甜味,但能靠着顺滑软糯的口感、淡淡乳脂香收获一大波偏爱。淋上芥末、酱油口感堪比三文鱼,做成牛油果奶昔就是夏天清爽的神。更神奇的是,它的脂肪高达15%,热量(每百克含有160kcal)甚至超过榴莲,却高频出现在健身控重人士的餐桌上。

冬季常煮这个水果吃,保护脾胃效果极佳!这三种搭配养颜又瘦身

苹果加热后,其多酚类物质不会减少,而且还会增多。有助于保护心脑血管,帮助降脂、降压。肺好苹果中的多酚类物质还能抗氧化,帮助预防疾病,养肺润肺。肠胃好加热后,苹果中的果胶变软,有助于改善腹泻,适合脾胃虚寒的人。”煮苹果的最佳“搭档”苹果+山楂,消食减肥汤食材:苹果、山楂、橙子做法:①苹果、...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。吃柚子还有其他好...

减肥党千万别吃的水果有哪些?

1.榴莲。榴莲的热量很高,而且含有很多糖分,如果你在减肥期间经常吃,除了摄入过多的卡路里外,还可能会因为血糖升高而出现不良症状。当体内糖分含量增加时,可能转化为脂肪堆积,这不利于减肥。2.西瓜。西瓜水分丰富,可以达到清热解渴的作用,但减肥期间不建议吃西瓜。因为西瓜不止富含水分,而且有很多含糖的物质,很可能会...

这种水果是春季“减肥果”,这么吃一口,能顶6味药!

菠萝——一种散发着浓郁香味的水果,除了味美,还有一定的药用价值(www.e993.com)2024年11月24日。中医、西医都爱它中医认为,菠萝性味甘、微酸、平,具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载“菠萝能补脾胃,固元气,制伏亢阳,扶持衰土,状精神,益气,宽痞,消痰,解酒毒,止酒后发渴,利头目,开心益志。”...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

杨桃,又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,在国外被称为“星星果”(starfruit)。它的形状独特,味道酸甜,可以直接吃,也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢?吃的时候我们又要注意哪些?热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研...

适合减肥吃的4种水果,糖分低还刮肠,体重“嗖嗖降”!

1,苹果,以其“一天一苹果,医生远离我”的美誉,富含果胶与膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动,是减肥期间的优选。2,柑橘类水果,如橙子和柚子等也是不错的选择,它们富含维生素C,有助于促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。3、莓类水果,如蓝莓、草莓,不仅色彩诱人,且低糖高、抗氧化,有助于减少自由基的损害,...

只吃水果来减肥?专家:不可取 可能出现脱发、皮肤变差等情况

侯韦莲表示,有些人用水果替代主食,可能在减肥初期效果比较明显;但是主食是碳水化合物、B族维生素、膳食纤维的重要来源,如果长期只摄入水果,或是少吃不吃主食,饮食失衡,人体容易代谢紊乱、营养不良,甚至可能出现疲劳、脱发、皮肤变差、身体浮肿等现象。