“糖友”吃水果 以下几点要注意

参考上述三个指标，冬季宜食蓝莓、柚子、梨、橘子，每日可吃约100克-150克。少食柿子、山楂、人参果、石榴、甘蔗、冬枣、菠萝蜜，每日可吃50克。“糖友”吃水果时还要参考自己的血糖，当血糖达到标准，且短期内没有较大波动时，可以适量吃水果。将水果作为加餐，放在两餐之间吃，推荐吃水果的时间为：上午9时-1...

吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

吃全谷物,蔬菜,水果和豆类吃全谷物可以预防结肠直肠癌,并且食用含有膳食纤维的食物可以预防结肠直肠癌以及肥胖,蔬菜和或水果的摄入也有助于防止一些其他癌症。不要每天只吃白米饭、白馒头等精制主食,不妨多吃点全谷物、粗杂粮,每天至少能吃300~500克新鲜蔬菜,以及200~350克水果,特别是绿叶蔬菜,同时还要适当吃不...

十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有!秋冬必吃

花生被誉为“长生果”,其富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质,有助于补充体力。花生中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心血管健康非常有益,能降低坏胆固醇,提高好胆固醇。此外,花生还含有丰富的抗氧化物质,有助于延缓衰老。特别是在秋冬季节,吃些花生米可以补充热量,增强御寒能力。不过,食用花生时要注意控制...

吃水果选应季,美味清爽,补充VC

此外,青提还含有丰富的天然果糖和矿物质,能够迅速补充体力、提供能量。无论是作为水果拼盘的一部分,还是制作成果汁、果酱等美食,青提都是夏季消暑的理想选择。十三、番石榴,又称为红心番石榴,是一种美味多汁的热带水果,具有丰富的营养价值和独特的风味。番石榴的果实呈圆形或椭圆形,外皮呈黄绿色或深红色,果肉鲜红...

第一批被裁员的35岁人,已成功自救?

”“专家李明说了，最新的研究显示，多吃水果好处多多。他解释说，水果里面含有丰富的维生素和矿物质，吃了能增强免疫力，还能防病。而且啊，李明还补充说，多吃水果心情都会变好，让人更开心。这个看法得到了不少营养学家的赞同，他们都觉得，水果在健康饮食中，真的是不能少。”陈怡静在一家外国公司干活那会儿...

运动后吃什么水果有助于减肥瘦身

草莓富含维生素C和多酚类物质,这些成分有助于提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧(www.e993.com)2024年12月19日。另外,草莓中含有的一种叫做鞣花酸的物质具有抑制脂肪吸收的功效,因此常吃草莓对减肥也有一定帮助。建议在运动后选择低糖分且富含维生素的水果,如上述提及的各种水果,以补充体力并促进代谢。但需要注意的是,单纯依靠饮食并不能达到理想的减肥...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

表2常见水果的营养充足率与营养素密度对比*指基于《中国膳食营养素推荐摄入量》的不同性别、30~50岁轻体力劳动者（检测数据来源：北京市营养源研究所有限公司，2023；复达检测集团，2023）结果显示，从营养充足率的角度来看，奇异果（黄心）、草莓、奇异果（绿心）与柠檬均属于营养充足率较高的水果。从营养素...

1~12月的应季水果清单!别再稀里糊涂啦~

①上午十点:这时工作最繁忙,吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪,使人神清气爽。②午餐后1小时:此时吃水果能帮助消化,可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。③下午四点:这时容易饥饿,水果可以作为下午餐,补充体力。

陈梦为什么在决赛中吃香蕉?听听陈梦怎么说?

香蕉中的碳水化合物可以补充能量,对运动员又保持体育状态的作用!所以在长时间激烈运动时,可以用香蕉来调节体能。香蕉脂肪含量低,碳水化合物丰富,蛋白质在水果中含量很高,营养价值高,热量在水果中算十分突出的,最重要的是容易消化吸收。这样,既保证能量摄取,又可以防止胃肠负担过重,血液流向胃肠道而影响运动系统和大脑...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...