女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

柿子最大的营养优势是富含维生素C,每百克含量为30毫克,吃100克柿子就能满足每日维生素C需求的30%。我们拿它跟维生素C含量高的柑橘类水果比一比:蜜橘含19%、柠檬含22%、柚子含23%、柿子高达30%,就知道这个含量还是挺高的。柿子富含膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

过新年,必吃一种水果--有助调血脂,稳血压,消食又助眠

山楂最大的作用就是消积食,对于孩子来说,这一点尤为重要。一般来说,孩子吃山楂有几个好处:1.开胃。孩子不爱吃饭,家长要利用好山楂这枚果子。2.治腹泻。孩子腹泻可以适量吃山楂。3.补钙。山楂含钙量高,每百克果肉中含钙52毫克。别看山楂小,营养并不差山楂的营养成分十分丰富,现代营养学研究认为...

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

2.维生素K2维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定的预防作用,特别是对维持骨骼健康有一定好处。维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持...

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

2.维生素K2:维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定的预防作用,特别是对维持骨骼健康有一定好处。维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果:水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对...

一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?

3、哪些食物富含钙?如果奶量不足或不喜欢喝奶怎办?宝宝可以适当增加辅食来补充。大豆及其制品也是钙非常好的来源。比如黄豆钙含量为191mg/100g,豆腐钙含量为100~140mg/100g,常吃豆类及豆制品有利于补钙。深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙,钙含量介于50~130mg/100g之间。不过,需要注意的是,苋菜、菠菜和空心菜...

成人补钙有了统一餐标

补钙一直是个全球问题(www.e993.com)2024年11月3日。在欧美国家,人均每日膳食钙的摄入量可达700—900毫克;在亚洲,日韩平均水平为500—600毫克,我国为400毫克左右。钙的主要食物来源为奶及奶制品、豆及豆制品、水产品、部分叶菜以及柑橘类水果等。参考建议指出,每100克常见食物的钙含量范围如下:每100克鲜奶的钙含量为100—110毫克,豆腐为110—...

补钙健骨这么吃,内附家常菜食谱

豆腐和牛奶相比,在钙的利用率方面有优势也有劣势。优势是豆腐中含有相当丰富的镁,还有维生素K,它们都能促进钙在人体内的吸收利用。而奶类的优势是,它含有乳糖和维生素D,它们能促进钙的吸收,但对钙在体内的利用率影响不大。如果豆腐和奶类一起吃,那对补钙来说当然是最为理想的。

糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...

对糖尿病人友好还能补钙李子,原产就是中国,在我国已有三千多年栽种史。李子经过传播进入欧洲后,被培育成了欧洲李,最为常见的就因有“润肠通便”功效而“声名大噪”的西梅。不过,李子实实在在是一种非常不错的水果,酸甜可口,香气浓郁,饱满圆润,果肉甘爽。

补钙补多少?怎么补?给孩子补钙不能“想当然”

其次是豆类食品。豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物。豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆,其中含有的钙也会非常的丰富。第三是海产品,比如虾和贝类的产品,往往其中也会含有丰富的矿物质,尤其是钙质也非常的丰富。另外,新鲜的蔬菜、水果和肉类同样含钙丰富。

营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

或者在早餐时适当吃一些水果??温馨提示:果汁不能代替鲜果哦~??04多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂多种维生素和矿物质等营养成分是生活中最常见的食物之一但吃得多≠有营养????具体有哪些危害?如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少其他食物的量,会增加脂肪和胆固醇的...