这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦...
这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!
大多数人在选择水果的时候都习惯性的拿常见的水果,很容易就会忽略掉枇杷果。枇杷果属于含有丰富的维生素A和维生素C,能使我们的免疫力增强,也可以让皮肤的质量得到改善。枇杷果属于酸甜的口感,红属性上来讲属于寒凉的水果能够让我们的烦躁情绪有所缓解。不过需要注意寒凉的水果对于肠胃不好的人或者是中老年朋友一...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
柑橘类水果——如橙子、柑桔和柠檬——至少可以去除八种B族维生素中的六种.它们包含:Thiamin(B1)硫胺素(B1)Riboflavin(B2)核黄素(B2)Niacin(B3)烟酸(B3)Pantothenicacid(B5)泛酸(B5)Pyridoxine(B6)吡哆醇(B6)Folateor"folicacid"(B9)叶酸或“叶酸”(B9)5.鳄梨鳄...
中秋佳节,如何保持健康体重?
适量纤维素食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感水果蔬菜推荐萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等。多喝水也很重要,可以促进新陈代谢和身体废物的排出,减少并发症的发生。成人应吃动平衡,肥胖者应坚持长期低能量平衡膳食,避免过度节食后暴饮暴食造成恶性循环,应做到减油、减盐、减糖,尤...
胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好→
果香迷人的芒果,营养也很丰富,含有维生素C、钾、胡萝卜素、镁、硒、膳食纤维等营养,其中前三者的含量都不低。1、维生素C数据显示,芒果的维生素C含量为23毫克/100克,虽说比不上橙子,但却是苹果的7.7倍。不过,不同品种的芒果维生素C含量上存在差异,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,发现它们的维生素...
水果加热还能有营养?一文读懂哪些水果适合熟吃
叶黄素不仅耐热,还耐酸和碱,所以无论用什么水加热都不怕,因此富含叶黄素的水果比如猕猴桃、葡萄、柑橘,从叶黄素保留的角度来考虑,熟吃完全没问题(www.e993.com)2024年9月19日。——这4类营养虽然易损失,但无伤大雅维生素C维生素C不仅可以促进胶原蛋白的产生,还能促进铁、钙、叶酸的吸收利用,也能促进抗体的产生,还能参与解毒,可谓对健康意义...
糖尿病患者还能吃水果吗?这7种水果放心吃,对身体有益
哪些水果适合糖尿病患者吃?1.桃子:桃子是一种低糖水果,富含维生素C和纤维,有助于控制血糖水平。2.蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂和纤维,对糖尿病患者有益。它们具有较低的升糖指数,有助于稳定血糖。3.草莓:草莓富含维生素C和纤维,同时具有较低的升糖指数。它们是糖尿病患者的良好选择。
连续8年被评为“最脏水果”!有激素?残留10多种农药?还能给孩子吃吗?
不仅热量低,还富含维生素C,和丰富的花青素、β-胡萝卜素以及对心脏健康有益的叶酸。而关于草莓脏的论调,主要是其表面凹凸不平,又有一个个小孔,容易藏污纳垢。故而,很多人都认为这种水果农残率更高。而前文提到的EWG将草莓放在最脏水果的榜首,也是因为在检测中发现,有多达1/3的草莓样本含10种或以上的农药...
哪些营养素对于预防和抵抗呼吸道传染病很重要?专家解答
人民网北京2月4日电(记者乔业琼)今天,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况,并回答记者提问。会上,有记者提问,哪些关键营养素对于预防和抵抗呼吸道传染病至关重要?如何科学营养摄入,提高自身免疫力?北京协和医院临床营养科主任于康表示,合理营养是维护免疫力的重要物质基础,实现...
选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?
报告选择了消费者在日常生活中常见的12种水果进行分析,即奇异果(阳光金果、绿奇异果)、橙子(夏橙)、草莓(冬草莓)、芒果(国王凯特芒果)、柠檬(花皮黄柠檬)、柑橘(蜜桔)、香蕉(进口香蕉)、葡萄(巨峰)、西瓜(冰糖一号)、梨(皇冠梨)及苹果(小富士)。根据16项营养素指标的检测数据,即蛋白质、总膳食纤维、维生素A...