8月,遇到这3种水果别手软,补铁补维C,囤上10斤,晒干后真解馋

8月,遇到“葡萄、龙眼、杏子”这3种便宜水果别手软,补铁补维C,一次买10斤,晒干后美味翻倍,随吃随取,真解馋!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看。

女性越吃越有益的7种优秀水果!抗炎、护肤又减脂~

番石榴,又叫芭乐,是一种维生素C高达228mg/100g,膳食纤维高达5.4/100g,钾含量高达417mg/100g的高营养水果。有研究发现,番石榴的果肉有助于孕妇红细胞的形成,适量食用可以预防孕妇贫血的放生,并且还能提高贫血孕妇的血红蛋白水平。[4]这可能与番石榴超高的维生素C含量有关,搭配着富铁食物一起吃,如猪肝鸭血等,...

真正补铁的食物是哪些?

海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉、鲅鱼等含铁量丰富,蛋白质含量高且优质,也是日常补铁的良好选择。3、富含非血红素铁的全谷类及豆类食物大麦、燕麦、荞麦、小米、高粱米等一些全谷类及黄豆、黑豆等豆类食物都含有丰富的铁。4、富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C,而维生素C有助于提高...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

毕竟,樱桃水分含量丰富、含糖量不高,加上樱桃中有丰富的果胶,不仅补水,对于排便也是有促进作用的。至于樱桃核中含有氰化物能够导致中毒的流言,大家也无须担心,只要我们在进食这些水果时,避免一次性大量食用水果核(还得是咬破了硬壳去吃里面的核仁,比如苦杏仁),就不会有中毒的风险。好了,赶紧抓紧时间去挑樱桃啦...

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C平均含量高达243...

缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强

其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁,主要存在于植物中,都是一些常见的水果蔬菜(www.e993.com)2024年11月24日。举例:每100g的口蘑中,有19.4mg的非血红素铁图片来源:科学家庭育儿原创大家在补铁的同时,也可以搭配补一些维生素C,可以帮助铁更好地吸收。但不管吃哪一种,量都得吃够!

瘦身水果的天花板,是它

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

喝红茶不能吃什么食物?五大禁忌人群及食物水果搭配指南

普洱茶是中国传统名茶之一,具有浓的含钙口感和独特的陈香味道,备受茶友们的喜爱。然而,就像其他食物和饮品一样,喝普洱茶也有一些禁忌食物需要注意。首先,喝普洱茶的时候应避免酸性食物的摄入。酸性食物会影响茶叶中的茶多酚的稳定性和吸收,从而降低其对身体的好处。如柑橘、柠檬、柚子、酸子等水果都属于酸性食物...

「最脏水果」如何洗最去农残?没想到竟然是这样!

营养这么优秀的水果,口感有那么好,谁会不爱呢?四、吃草莓补血吗?▲图:摄图网虽然草莓很营养,但是咱们也不指望它全能,比如补血就指望不上,毕竟它的铁含量只有1.8毫克/100克,这个铁还是不能被直接吸收的三价铁,而补铁良好食物来源比如牛里脊的铁含量高达4.4毫克/100克,其中的铁还是可以直接吸收的二价铁。

听说车厘子能补铁,真的吗?

车厘子吃起来虽略有酸味,但所含维生素C并不高(7mg/100g),它属于含维C不高的水果,维C含量只有猕猴桃的1/9。所以,吃车厘子补不了多少维生素C。如果想通过水果补充维生素C,可以选择猕猴桃、草莓、柑橘类。不过,车厘子含有丰富的花青素、多酚类,具有较强的抗氧化能力。