中秋话健康|高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能...
研究者指出,苹果中丰富的生物活性物质黄烷醇能改善血管功能,起到降低血压(尤其是舒张压)的效果。同时,黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,因此对心血管健康相当有益。有研究发现,苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间,果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克...
低糖水果有哪些适合孕妇?
柚子以其独特的清香和酸甜口感深受喜爱,更重要的是,它的糖分含量也相对较低,每100克柚子果肉中糖分大约在9克左右。柚子富含维生素C、维生素P以及钾、钙等矿物质,这些成分对于促进血液循环、降低胆固醇、预防孕期高血压等有着积极作用。此外,柚子还含有丰富的叶酸,这是孕期必需的营养素之一,有助于预防胎儿神经管缺陷。
研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低 40%!
单看这一点,就能明白香蕉比起其他常见水果的降压优势有多大了。虽然不像牛油果、椰子、红枣、沙棘、百香果等水果的钾含量动辄高达300~600毫克/100克,但香蕉胜在热量远比牛油果、椰子、红枣低;口味比沙棘、百香果等门槛低;而且一年四季都便宜、易得。再加上成熟后的香蕉中,膳食纤维含量也可以说是老少皆宜...
肝不好的能吃葡萄吗?注意!想养肝,5种水果可多吃,学学吧
苹果:果胶小卫士,胆固醇的克星苹果,这个我们日常生活中最常见的水果,其实也是养肝的好帮手。它含有丰富的果胶和酚酸,这些成分就像是肝脏的守护者,能够帮助降低肝脏中的胆固醇水平,预防脂肪肝的发生。每当我手捧一颗红彤彤的苹果时,总能感受到那份来自大自然的馈赠。我喜欢直接咬下那脆甜的果肉,让苹果的香甜在口腔...
常吃这两种水果,竟然能降低高血压死亡风险
研究者指出,原因在于苹果中丰富的生物活性物质黄烷醇能改善血管功能,起到降低血压(尤其是舒张压)的效果。同时,黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平,因此对心血管健康相当有益。有研究发现,苹果果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重,果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜...
营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
“吃过量水果也会导致糖分超标,身体难以代谢(www.e993.com)2024年9月21日。”崔蔚提醒,如果不愿吃高糖水果,可以吃小番茄、柚子、蓝莓等低糖水果。多种多样的水果。图/VCG对于一些宣称“0蔗糖添加”的食品,崔蔚强调,0蔗糖不等于0糖,糖分为蔗糖、果糖、葡萄糖浆等多种类型,0糖是没有添加任何糖,0蔗糖只是没有添加蔗糖,但可能添加了其他糖,...
这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!
除了这个特点之外,番石榴含有大量的水溶性膳食纤维,吃了会有一定的饱腹感,可以有效的控制体重。与众多的水果一样,在其中也含有维生素C,有提升免疫系统的能力,也可以美容护肤。夏天的时候想要吃水果就可以尝试以上这五种水果,热量低,口感又好。大多数人对水果都是有着绝对的信任度这是什么意思呢?就是认为任何...
低卡路里水果有哪些
奇异果是低卡路里的食品之一,每100克仅提供约56千卡的能量。奇异果富含多种维生素和矿物质,如维生素C和钾,有助于维持身体健康。4.草莓草莓是低卡路里的水果,一个中等大小的草莓大约只有20卡路里左右。草莓富含抗氧化物质和膳食纤维,能够帮助降低胆固醇水平并促进消化系统健康。
胆固醇高的食物和水果都有哪些
猪肝也富含胆固醇,经常食用可能引起血脂异常,进而影响血液循环和血压稳定。此外还可能诱发或加剧高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的发生概率。5.椰子油椰子油是一种饱和脂肪酸,具有较高的反式脂肪含量,摄入后会在体内转化为低密度脂蛋白胆固醇,从而导致血脂升高。对于存在高胆固醇的人群而言,长期食用椰子油可能...
这种热量超低的瘦身水果 糖尿病人也能放心吃
其实,除了对预防和改善心血管疾病可能有一定的益处,樱桃的优点还有不少。1.热量低首先,樱桃的热量在一众水果中,算是很低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,是同等重量香蕉(93千卡/100克)热量的50%。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,非常友好!