“糖友”吃水果 以下几点要注意

含碳水量、GI、GL三个指标都低的水果,在血糖稳定的基础上可以适量多吃;而那些指标较高的水果,血糖稳定的情况下可以少量吃,血糖波动大时就不要吃了。参考上述三个指标,冬季宜食蓝莓、柚子、梨、橘子,每日可吃约100克-150克。少食柿子、山楂、人参果、石榴、甘蔗、冬枣、菠萝蜜,每日可吃50克。“糖友”吃水...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

绝对可以劝退一边嚷嚷着少吃碳水,一边半斤一斤地大颗大颗炫枣的低碳减肥党们~这还只是鲜冬枣,干枣(也就是咱们熬粥蒸馒头用的各种红枣)因为水分被蒸发,糖含量就更浓缩了,每100克果肉热量约为276千卡,比馒头有过之而无不及,但就热量而言,真的是可以当饭吃了呢~吃大枣(干的红枣)还是吃鲜枣好?答案是:...

秋季什么水果好吃不易升糖?这4种一定榜上有名

1.梨梨的进食方法有很多,可以直接吃,也可以榨汁,还可以炖煮成梨汤或熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%~15%之间,属于中等水平,其中酸梨的含糖量较低,啤梨的含糖量较高。但整体来说,梨属于低GI食物,虽然口感偏甜,但糖尿病人群是可以食用的。2.葡萄葡萄是初秋成熟的水果,但在寒露时节依旧可以看到它的...

食物的种类有哪些

3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。5、纯热能食物(色拉油、淀粉、食用糖、白酒等)。三、按照保藏方法分类:1、罐头食品。2、脱水干制食品。3、冷冻食品或冻制食品。4、冷冻脱水食品。5、腌渍食品。6、烟熏食品。...

尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

推荐选用:柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、李子、柚子、桃子、杏、枇杷、橙子、梨、苹果等,此类水果含糖量较低,GI值较低。慎重选用:西瓜、石榴、甜瓜、橘子、哈密瓜、猕猴桃、芒果、菠萝、提子、葡萄、车厘子等,此类水果有的含糖量较高,有的GI值较高。

为啥苹果不是优秀的减肥水果?哪些水果才是?

苹果的维生素C含量排在果蔬的224位,完整的排名亲们可以自行移步这里:httpswenku.baidu/view/06caea28a8956bec0975e39b.html是不是有点失望,你们深爱的苹果,维生素C含量,竟然比看不起眼的萝卜白菜,冬瓜玉米都低10倍,完全是被碾压的姿态(www.e993.com)2024年12月19日。更不要和鲜枣、猕猴桃这类水果去比了,可以说是苹果的维生素C...

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

简而言之,适度低碳水饮食是一套系统性的方法,要根据自身情况来决定从先到后限制摄入以下哪些碳水化合物类食物:①添加糖;②精制谷物;③薯类和富含淀粉的蔬菜;④全谷物、粗杂粮和近似的全谷物;⑤水果。特别重要的是,不论怎样的低碳水饮食,都应该摄入较多的蔬菜和其他富含膳食纤维的食物,以及一定量的奶类、蛋类、肉类...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。

推荐糖尿病人吃这几种低糖水果,经常吃血糖稳,还防并发症!

雪莲果是是所有植物中果寡糖含量最高的,果寡糖醇度高,热量低,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。三、糖尿病友吃水果选定时机血糖会更好综上所述,糖尿病人在选择水果时,应优先考虑那些低糖、高纤维、富含抗氧化物质的种类,如草莓、蓝莓、樱桃、苹果和柚子等。同时,也要注意适量食用...

这种水果甜到心坎,糖分却低得惊喜!减肥人的夏日恩物

西瓜的GI是72,如果少量吃,比如只吃100g,那么GL=72%*8≈6,属于低血糖负荷。所以,对血糖控制得好的糖尿病人来说,想吃西瓜的时候少量吃点解馋还是可以的。同样的道理,吃低GI的水果、低GI的粗杂粮也要控制量,任意吃也不利于血糖控制。西瓜营养很不错...