吃水果可以补充铁和锌?含量高的是这些食物

其他常见水果如橙子、桑葚、西瓜、油桃、香蕉、苹果、樱桃、蓝莓等的铁含量在0.3～0.5毫克/每百克之间,还有部分水果低于0.3毫克。可见水果中的铁元素含量真的十分有限,而红肉类、动物肝脏等是比较推荐的补铁食物,促进铁含量高,而且吸收率也较高。哪些水果含锌?水果中的锌元素含量也不高,一般都在0.1～1毫克/每...

低糖水果有哪些?十大低糖水果排行榜

木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得...

七月时令水果有哪些 7月份适合吃什么当季水果

桃有补益气血,养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者;桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。西瓜西瓜七月份大量上市,夏天的水果篮子里都离不开西瓜,坊间素有“暑天吃西瓜,不用把药抓”之说。这是因为西瓜性味甘寒,有清热降火、消暑,利尿、除烦的作用,所以西瓜是夏季消暑...

20种不正确饮食方式吃垮身体

2.狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”!现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在...