国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

大豆及其制品当中,除了提供优质蛋白质以外,还提供着其他的营养素,比如说,其含有的脂肪酸当中,主要是不饱和脂肪酸占85%,不饱和脂肪酸对人体健康十分有益。尤其在中国居民饮食当中,我们的不饱和脂肪酸摄入量是不够的。同时,大豆及其制品还含有比较丰富的钙、钾、维生素E等维生素和矿物质,这些都是我们身体维持健康所必...

低脂肪低热量的水果有哪些

1.苹果苹果属于低热量、低脂肪的水果,其含有的膳食纤维能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。此外,苹果中还含有丰富的维生素C,可以促进胶原蛋白合成,具有一定的美白作用。2.奇异果奇异果是一种低脂低卡的水果,它富含膳食纤维和植物化学物质,有助于控制体重并改善消化系统健康。经常食用奇异果可以帮助维持正常血压...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

还可直接选择新鲜水果,如苹果、橘子、香蕉、草莓等。不选什么?李永进:高糖零食,如糖果、巧克力、蛋糕等,过度食用会增加孩子的牙龈问题、身体负担,也会引发肥胖。油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,...

“中伏吃5果,福气进家门”,5果是啥?低糖绿色营养高,有益身体

一种被大家忽视的低糖水果,我们在这个时候也可以多来一点,这里的木瓜指的是云南的酸木瓜,它自带清香味,而且从开始挂果,到最终成熟,它都比较的酸,能大大刺激人的一个食欲。吃法:可以凉拌酸木瓜,也可以把它和鸡一起炖,直接生吃的话,味道过于酸了,所以可以拌着辣椒还有盐巴一起来吃。中伏吃5果,福气进家门,人...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖症患者往往有高血压、高血脂和葡萄糖耐量异常;肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白...

糖尿病防控新宠:低糖零食你知多少?

坚果是理想的低糖零食选择之一,它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维,不仅能够提供饱腹感,还有助于控制血糖(www.e993.com)2024年11月28日。常见的低糖坚果包括杏仁、核桃、腰果等,可以作为零食时的健康选择。2.2水果类虽然水果含有一定的天然糖分,但其中的果糖相对于人工添加的糖分来说更为健康。选择低糖水果如草莓、覆盆子、蓝莓等,可以满足甜食的...

【“医”说就懂】“瑞士卷测试“怎么过?参考答案来了……

而瑞士卷的热量较高,吃了以后容易导致热量转化为脂肪,在体内堆积,从而使体重进一步增加。因此,肥胖人群不适合吃瑞士卷,如果想吃甜品,可以选择一些热量较低、含糖量较少的食物,如水果、酸奶等。4.肠胃功能较弱的人群:瑞士卷中的奶油和蛋糕部分都比较油腻,对于肠胃功能较弱的人群来说,可能会加重肠胃的负担,导致...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...

看,果蔬酸奶的创新变革

现在年轻群体对于低糖的关注度也在不断提升，根据京东《Z世代健康食品消费趋势报告》显示，Z世代对低糖低脂类食品关注度提升，77.5%的受访者认识到“控糖”对于健康的重要性。健身人群对于食品的健康性也比较重视，对蛋白质、膳食纤维和低糖的需求较高，羽衣甘蓝具有高营养、低热量的特点，0蔗糖则可以控制糖分的...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...