医生提醒:这3种“天然护心果”,抗氧化、含铁量高!多吃心脏好
第一种是蓝莓。蓝莓里有种叫花青素的东西,是超强的抗氧化剂。它不仅能降血压,还能减少炎症,保护心脏。表姐建议姑妈每天吃一小把蓝莓,可以直接吃,也可以拌酸奶或燕麦。第二种是核桃。核桃富含omega-3脂肪酸,能降低坏胆固醇,提高好胆固醇。表姐说姑妈每天吃5-6个核桃就行,但要注意控制总热量。第三种是石榴。
10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力
秋桃秋桃富含有多种维生素、果胶,含铁量也在水果中几乎占居首位,吃桃有补气血、养阴生津的作用。猕猴桃猕猴桃又叫奇异果,虽然外形长得不太讨喜,但营养价值不容小觑,富含钾、维生素C和膳食纤维。10月,推荐大家吃:柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季水果,增加维生素C增加提抗力...
含铁的蔬菜和水果有哪些?
黑莓:虽然大多数水果含铁量不高,但黑莓每100克含有约1.8毫克的铁,同时富含维生素C,有助于铁的吸收。猕猴桃:虽然猕猴桃的铁含量不是最高的,但其维生素C含量极高,与含铁食物搭配食用可以显著提高铁的吸收率。小贴士食用含铁蔬菜和水果时,搭配富含维生素C的食物(如柑橘类水果、番茄、草莓等),可以显著提高铁的...
含铁量是鲜桂圆的20倍!冬天吃这个水果,比红枣更养气血,手脚不凉了
②从营养上来看,桂圆之所以有如此功用,是其含有丰富的铁元素!将鲜桂圆晒成滋补的桂圆干,含铁量更是飙升!??100g鲜桂圆中含:钙6mg、铁0.2mg;??100g干桂圆中含:钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg,桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍,还不易上火,难怪深受很多女性的青睐??超过了女性之友——红...
桃子的含铁量高?吃桃真的能补铁?
传言说桃子的含铁量是水果中的冠军,能够补铁,有助于补血。言流言分析这种说法并不正确。实际上,桃子在补铁方面没什么作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性铁,吸收利用率也很差。民间有传言说:吃桃子能补铁补血。实际上,桃子在补铁方面没啥作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,...
碱性蔬菜和水果有哪些?会吃,助身体酸碱平衡!
碱性蔬菜和水果是人体所需营养的重要来源,它们富含各种维生素和矿物质,有助于维持身体的酸碱平衡,促进健康(www.e993.com)2024年11月20日。以下是一些常见的碱性蔬菜和水果,它们不仅美味可口,而且对人体健康大有裨益。碱性蔬菜:1.菠菜:菠菜是一种非常健康的碱性蔬菜,它富含铁、钙、维生素等多种营养成分。经常食用菠菜可以帮助增强免疫力,预防贫...
春节将至假期饮食要有度 警惕食用水果过量引发急症
对于一个没有肾病的健康人来说,人体会自动排出多余的钾,当钾的摄入量增多时,肾脏排出去的钾也会增多,从而保持一个平衡,一般不会导致高钾血症。那么,还有哪些食物含钾高呢?张盛霞提醒,首先是一些颜色鲜艳的水果,比如砂糖橘、脐橙、香蕉,还有一些根茎类的食物,比如土豆、红薯,还有颜色很深的,比如香菇、...
这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好
同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...
缺铁性贫血吃什么药?食物、水果与儿用药全解析
3.菠菜茶:菠菜含铁量较高,并且富含维生素C和叶酸。将适量菠菜用开水冲泡,稍微加点盐或柠檬汁调味,每天饮用一到两杯。4.苦菊花茶:苦菊花含有丰富的补血铁质和维生素C,适量饮用可以增加铁的好的吸收。将苦菊花用开水冲泡,每天1-2次。5.红花茶:红花富含维生素C和铁质,有助于促进铁的复合吸收和运输。将适...
这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!
同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...