医生提醒:这3种“天然护心果”,抗氧化、含铁量高!多吃心脏好

第一种是蓝莓。蓝莓里有种叫花青素的东西，是超强的抗氧化剂。它不仅能降血压，还能减少炎症，保护心脏。表姐建议姑妈每天吃一小把蓝莓，可以直接吃，也可以拌酸奶或燕麦。第二种是核桃。核桃富含omega-3脂肪酸，能降低坏胆固醇，提高好胆固醇。表姐说姑妈每天吃5-6个核桃就行，但要注意控制总热量。第三种是石榴。

10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

秋桃秋桃富含有多种维生素、果胶,含铁量也在水果中几乎占居首位,吃桃有补气血、养阴生津的作用。猕猴桃猕猴桃又叫奇异果,虽然外形长得不太讨喜,但营养价值不容小觑,富含钾、维生素C和膳食纤维。10月,推荐大家吃:柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季水果,增加维生素C增加提抗力...

含铁的蔬菜和水果有哪些?

菠菜:每100克熟菠菜含有约2.7毫克的铁,是蔬菜中含铁量较高的品种。不过,菠菜中的铁为非血红素铁,吸收率较低,但与富含维生素C的食物一同食用可以提高其吸收率。甜菜根:甜菜根不仅颜色鲜艳,每100克含有约1.5毫克的铁,同时富含抗氧化物和维生素C,有助于铁的吸收。西兰花:除了富含铁质,西兰花还含有大量的维生...

桃子的含铁量高?吃桃真的能补铁?

“桃的含铁量高,吃桃能补铁”传言说桃子的含铁量是水果中的冠军,能够补铁,有助于补血。言流言分析这种说法并不正确。实际上,桃子在补铁方面没什么作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性铁,吸收利用率也很差。民间有传言说:吃桃子能补铁补血。实际上,桃子在补铁方面没啥作用,不仅铁...

含铁量是鲜桂圆的20倍!冬天吃这个水果,比红枣更养气血,手脚不凉了

②从营养上来看,桂圆之所以有如此功用,是其含有丰富的铁元素!将鲜桂圆晒成滋补的桂圆干,含铁量更是飙升!??100g鲜桂圆中含:钙6mg、铁0.2mg;??100g干桂圆中含:钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg,桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍,还不易上火,难怪深受很多女性的青睐??...

这两种水果一起吃,对高血压患者有好处

水果虽好,但不能过量摄入(www.e993.com)2024年11月20日。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入水果量为200~350克,也就是每天摄入250克左右的水果比较合适。苹果、香蕉该怎么选?绿苹果更脆,富含的叶绿素有助于抗氧化、抗炎和帮助伤口愈合。黄苹果更甜,健脾胃的效果更好。红苹果口感面、皮厚,富含花青素,同时含铁元素高,常吃有益于保...

春节将至假期饮食要有度 警惕食用水果过量引发急症

对于一个没有肾病的健康人来说，人体会自动排出多余的钾，当钾的摄入量增多时，肾脏排出去的钾也会增多，从而保持一个平衡，一般不会导致高钾血症。那么，还有哪些食物含钾高呢？张盛霞提醒，首先是一些颜色鲜艳的水果，比如砂糖橘、脐橙、香蕉，还有一些根茎类的食物，比如土豆、红薯，还有颜色很深的，比如香菇、...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...

瘦身水果的天花板,是它

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

喝红茶不能吃什么食物?五大禁忌人群及食物水果搭配指南

在喝普洱茶之后,应避免食用一些含有过多酸性物质的兴奋性水果。普洱茶本身具有较高的比较酸度,如果再食用过酸性的发酵水果,容易导致胃肠道不适,甚至引起胃痛、腹胀等情况。因此,喝完普洱茶后应避免食用柠檬、西柚、草莓等酸性水果。序号4:喝普洱茶后的很多适宜食物和水果...