你真的需要那么多糖吗?营养师揭秘减糖之道

就像新鲜的水果、蔬菜、全谷类这些。新鲜水果多好啊,像苹果,那就是一种低糖水果。苹果吃起来甜甜的,但其实糖分相对来说并不高。它里面还富含果胶等膳食纤维呢,这玩意儿对消化可好了。你要是觉得苹果太普通,那还有好多其他的低糖水果可以选呢,比如草莓、蓝莓、柚子啥的。这些水果不仅好吃,还对身体好。蔬菜那就更...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

按照现行的标准,比如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠,这都是强制性需要标的,消费者可以通过看营养标签,选择一些适合自己的比如低脂肪或者低盐、低糖的食品。最后我还是要特别提醒家长朋友们,因为儿童青少年时期是形成口味的关键时期,家长要从小引导孩子培养一个健康的饮食理念,养成清淡不油腻的饮食习惯。我想,这些...

...部分糖有营养性甜味。低糖或无糖食品可能添加代糖。水果糖有益...

天然食物中的甜味糖有很多种，其中最主要的是蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖和乳糖。各种天然糖甜度不同，这5种糖的甜度排序依次是：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞麦芽糖＞乳糖。水果、果汁、蜂蜜中的糖，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖这3种。果糖并不是指水果中的糖，它是一种有特定化学结构的甜味糖，就像葡萄糖一样。（...

推荐糖尿病人吃这几种低糖水果,经常吃血糖稳,还防并发症!

雪莲果是是所有植物中果寡糖含量最高的,果寡糖醇度高,热量低,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。三、糖尿病友吃水果选定时机血糖会更好综上所述,糖尿病人在选择水果时,应优先考虑那些低糖、高纤维、富含抗氧化物质的种类,如草莓、蓝莓、樱桃、苹果和柚子等。同时,也要注意适量食用...

西瓜居然是“低糖水果”?那能敞开吃吗?

西瓜,真的是「低糖水果」!虽然西瓜吃起来的甜味,有时甚至和蜜糖一样,但从每100g的含糖量来看,它真的是名副其实的低糖水果!西瓜每100g(可食用部分)的含糖量(碳水化合物)大约在6.8g[1]。(图片来源:小薇编辑部)而我们熟知的苹果,含糖量却有13.7g[1]。比西瓜的2倍还要多一点。

糖尿病吃5种水果,天然糖分低,富含纤维,有助降血糖!

2.雪莲果,犹如雪山之巅的仙子,它的果寡糖含量在所有植物中独占鳌头,醇厚的果寡糖,低热量的诱惑(www.e993.com)2024年12月19日。它富含水溶性食物纤维,宛如舞者轻盈的身姿,在人体内翩翩起舞,而其碳水化合物却如过眼云烟,不被人体所留恋。因此,它成为了糖尿病人的守护神,减肥者的得力助手。3.柚子,宛如秋天的明月,清雅而宁静。在生活的舞台上...

“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→

水果中富含碳水化合物,建议糖尿病患者优先选择低GI的水果。GI即血糖生成指数,能够反映含糖类食物在摄入后2小时内升高血糖的速度和能力。低GI食物在胃肠停留时间长,葡萄糖释放缓慢,血糖峰值低,下降速度更平缓,有利于血糖控制。图片来源:@上海疾控糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓...

美诺华冬季控糖降糖——饮食篇

选择低糖水果——水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,但由于其含有一定量的碳水化合物,糖尿病患者需要谨慎选择。冬季常见的低糖水果有苹果、梨、柚子、橙子、草莓等。这些水果的升糖指数相对较低,适量食用不会对血糖造成太大影响。水果的食用量也要严格控制,一般每天不超过200克。同时,要注意食用水果的时间,最好...

“低碳水”或对健康产生负作用

我们可以保留的碳水化合物有:燕麦、藜麦、红薯、小扁豆、豆类、鹰嘴豆、黑面包、多籽全麦面包、马铃薯、面食。我们应该减少的碳水化合物有:精制麦片类食物、包装的切片白面包、油酥糕点、蛋糕、甜食、含糖饮料、果汁、水果冰沙、枫糖浆、蜂蜜、糖浆。(编译/曹卫国)...

控糖不敢吃水果?绿瘦:学会这三步控糖也能安心吃水果

控糖也能安心吃水果01、吃什么水果,看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI能更加客观充分的反应某种食物对血糖的影响。血糖负荷(GL)=升糖指数(GI)×实际摄入的碳水化合物数量÷100一般认为:低血糖负荷:GL≤10,表示食用相应重量的食物对血糖的影响较小;...