这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜,爱吃水果的宝宝们,快来抄作业啦

西瓜,这个夏日的清凉之王,不仅口感清爽,还富含多种维生素和矿物质。荔枝,它的果肉鲜美多汁,口感清甜,是夏季消暑的好帮手。而沙棘,这个看似平凡却内含乾坤的小果子,更是维生素A的宝库。它不仅味道独特,还含有丰富的抗氧化物质。说到沙棘,就不得不提它那独特的精华——沙棘原浆。这是沙棘果实的浓缩精华,每一滴...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

维生素C含量高,改善免疫力除了清甜爽口,凉薯中的维生素C含量也相对较高。每100克凉薯中有13毫克维生素C,比樱桃的维生素C含量高30%,是苹果维生素C含量的4.3倍,梨维生素C含量的2.6倍,西瓜维生素C含量的2.3倍。夏季人们容易食欲不振,难免营养摄入不足,如果能及时通过食物补充维生素C...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

富含维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍(www.e993.com)2024年11月27日。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾...

冬天想要维护免疫力?推荐这四种维生素C“大户”蔬菜

补充维生素C,最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量,且部分人群需要限制糖分摄入,水果不敢吃太多,这里就给大家推荐四种富含维生素C的蔬菜,有些菜的维生素C含量甚至比橙子(33毫克/100克)还要高。甜椒甜椒(柿子椒)的维生素C含量非常高,达130毫克/100克,约是猕猴桃的2倍、草莓的3倍...

维生素C,你吃对了吗?

5、除了口服维生素C片外,在日常饮食中,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如橘子、猕猴桃、苹果等,能够补充身体所需的营养物质。6、维生素C咀嚼片是一种维生素类药物,主要成分为维生素C,是人体内所必需的营养品,主要具有抗氧化以及增强免疫力的作用,可以为患者补充维生素C、预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性...

2块钱和200块的维生素C有什么区别?哪个更好?

蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果,维生素C的含量都很丰富。适当吃维生素C补充剂如果平时确实没有条件吃蔬菜水果,或者吃得不够,每天吃维生素C补充剂也还是有好处的。同...

这些人群,慎补维生素C…

哪些食物富含维生素C?富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。