这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的维生素C翘楚——甜椒(每100克含130mg维生素C),在冬枣面前都要甘拜下风。这还只是最普通的冬枣,一些优秀选手比...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

维生素a有哪些食物和水果蔬菜,爱吃水果的宝宝们,快来抄作业啦

西瓜,这个夏日的清凉之王,不仅口感清爽,还富含多种维生素和矿物质。荔枝,它的果肉鲜美多汁,口感清甜,是夏季消暑的好帮手。而沙棘,这个看似平凡却内含乾坤的小果子,更是维生素A的宝库。它不仅味道独特,还含有丰富的抗氧化物质。说到沙棘,就不得不提它那独特的精华——沙棘原浆。这是沙棘果实的浓缩精华,每一滴...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐,也叫鸡屎(矢)果、喇叭果、拔子、番石榴,虽然名字里带“石榴”俩字,但和普通的石榴没什么关系。芭乐属于一种热带水果,不仅能直接生吃,还能加工成果酒、果醋、果汁、果酱等食物。虽然现在我们一年四季都能吃到芭乐,但春季的芭乐味道特别浓郁,口感也很不错。1高膳食纤维芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9...

冬天想要维护免疫力?推荐这四种维生素C“大户”蔬菜

白梗大白菜(黄芽白)维生素C含量为47毫克/100克,此外,还含有铁、锌、硒,以及多种B族维生素,有抗衰老、抗氧化作用,是美容、减肥瘦身的优选蔬菜。注意事项:在种植白菜的过程中,农药、肥料等物质同样会附着在其内层,所以,不止表层,内层也需要彻底清洗。

维生素C,你吃对了吗?

5、除了口服维生素C片外,在日常饮食中,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如橘子、猕猴桃、苹果等,能够补充身体所需的营养物质(www.e993.com)2024年11月28日。6、维生素C咀嚼片是一种维生素类药物,主要成分为维生素C,是人体内所必需的营养品,主要具有抗氧化以及增强免疫力的作用,可以为患者补充维生素C、预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性...

这些人群,慎补维生素C…

哪些食物富含维生素C?富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。

科普| 维生素C可以预防感冒吗?

维生素C存在于新鲜水果和蔬菜中,柠檬、橙子、绿色植物及番茄中的含量最高。在日常生活中,我们可以通过均衡饮食来摄取足够的维生素C。然而,维生素C的理化性质并不稳定,如储存时间长、加入大量食盐、炖煮时间过久等因素都会使食材中的维生素C流失。因此,在加工维生素C含量高的蔬菜时应该注意以下几点:...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。另外,迷你型的大白菜(娃娃菜),维生素C可不如大白菜,只有12毫克/100克,连大白菜的1/3都没达到。

这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→

维生素:马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂,...