秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控制食欲梨的能量与苹果相当,饭前吃梨,同样有助于控制食欲;在餐桌上,梨也可以有不俗的表现。梨的吃法很多,既能直接生吃,也能蒸...
【科普营养】不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟
另外,就我在门诊的观察,狂炫肉肉的朋友们,除了极个别幸运儿(不好说是遗传强大,还是玄学意义上的纯属命好),大多数都有低密度胆固醇的升高,一部分还明确发现了颈动脉斑块的形成,虽然身材看上去很有型,且饮食中有一定量蔬菜水果。所以,我个人对生酮的态度会相对保守一些,或者至少不要完全放松警惕心。经典的低脂低糖...
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
南瓜内的南瓜多糖在动物实验上发现对血糖、血脂以及血压都能起到一定调节的作用,且南瓜内还含有果胶成分,可延缓身体对碳水化合物的吸收速度,对控制餐后血糖有帮助。但是,这些研究均是基于动物实验上进行的,所得到的结果不能直接推论至人体。且100g内南瓜内有4.5g碳水化合物和22千卡的热量,升糖指数为75,大量食用...
玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!
玉米吃对了,真的能“降糖”话说回来,玉米须水降压、降糖虽然不那么靠谱,但玉米的确是一种健康的食物,而且吃对了还真能起到降糖的作用呢!首先,用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8克/100克,和米饭差距不大(25.9克/100克);而玉米的膳食纤维含量(4.7克/100克)却是米...
它被评为“最健康蔬菜”!医生:对心血管有益,中老年人适合吃
马齿苋含有去甲肾上腺素,能促进胰岛素分泌,有利于降低血糖。有研究通过荟萃分析发现,马齿苋能显著降低空腹血糖水平。不过,纯吃这类蔬菜不是降血糖的好办法,它含有的草酸会与钙结合形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收和利用,增加结石风险。2、黄瓜黄瓜的糖分不高,它所含的葡萄糖苷和果糖对人体的糖代谢影响不大。对于糖...
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了
一、南瓜是降糖效果棒,比吃药还靠谱?南瓜可降糖的说法由来已久,主要根据是南瓜内的南瓜多糖成分,据说该物质可显著降低小鼠的血糖值,那是否说明吃南瓜可以降血糖呢?对此,广州医科大学附属中医医院内分泌科陈燕珊辟谣说,南瓜内不仅仅只有南瓜多糖成分,还有可升高血糖的糖、淀粉成分,它是个不折不扣的高升糖食物(南...
别信!这些关于蔬菜的传言都是谣言
这些有关蔬菜的谣言不必相信谣言一苦瓜能降血糖苦瓜特殊的苦味源于它所含的苦瓜素和类似胰岛素的物质多肽P,有观点说食用苦瓜有降血糖的效果。但是,从现有的苦瓜素研究试验来看,此观点的较充分证据仅限于动物试验,暂时还没有人体的临床试验数据证实。同时,苦瓜中多肽P的功效也并不明显,且在苦瓜中的含量微乎其...
吃西瓜是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能吃西瓜吗?告诉你答案
一、西瓜对血糖有影响吗?西瓜含有丰富的水分,维生素和矿物质,特别是维生素C和维生素A,对我们健康有益,关于西瓜对血糖的影响一直有争论,下面让我们具体了解一下西瓜是能够降血糖还是升血糖。西瓜中含有一定量的糖分,主要是葡萄糖和果糖,吃西瓜可能会使血糖升高,但是西瓜中的糖并不会立即释放到血液中,因为它还含有...
脑卒中防治系列——糖尿病篇
血糖较高的情况下暂时不宜吃水果,待空腹血糖低于7.8mmol/L(孕妇为5.1mmol/L),餐后2小时血糖低于10.0mmol/L(孕妇为6.7mmol/L),糖化血红蛋白控制在7.5%以下,且稳定在这个幅度内的情况下,两餐之间可选择低糖水果,如苹果、柑子、橙子、柚子、番石榴、桃子、枇杷、猕猴桃、梨、李子、百香果、芭蕉等,每次吃拳头大小...
想生一个健康又漂亮的宝宝?最适合孕妇吃的八种水果蔬菜
众所周知,孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,在怀孕期间,准妈妈应多吃营养丰富的,对胎儿发育有好处的水果蔬菜,生出的宝宝才会又健康又漂亮。那么,日常生活中有哪些深受胎宝宝喜爱的水果蔬菜呢,一起来看看!1、柠檬柠檬具有安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖等功效。柠檬可谓是水果中的维C王,虽然轻微带有...