食物的种类有哪些
3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。5、纯热能食物(色拉油、淀粉、食用糖、白酒等)。三、按照保藏方法分类:1、罐头食品。2、脱水干制食品。3、冷冻食品或冻制食品。4、冷冻脱水食品。5、腌渍食品。6、烟熏食品。...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白...
四种零食在偷偷摧毁你的胰,医生忠告:少吃
保持健康的饮食习惯:选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入精制糖和饱和脂肪。控制零食摄入:如果实在想吃零食,可以选择一些健康的替代品,比如新鲜水果、无糖酸奶、少量坚果等。保持水分摄入:每天喝足够的水,有助于维持身体的新陈代谢,减轻胰腺负担。规律运动:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运...
患有肾病能吃的水果蔬菜
1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够为身体提供营养。此外,苹果中的果胶有助于调节血糖水平。适量摄入苹果可改善消化功能,但不宜过量以防加重肾脏负担。2.梨梨含有丰富的水分和多种维生素,对于促进尿液排出有一定的帮助作用。但是梨属于寒性水果,不建议过多食用,以免引起腹泻等不适症状。3.西瓜...
《热辣滚烫》同款「果蔬沙拉」,1袋≈吃半斤水果蔬菜,奥运冠军推荐
一看配料表,除了水,就是牛油果原浆,以及NFC非浓缩直榨的苹果汁、猕猴桃汁、余甘汁、黄瓜汁,还有菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大麦嫩苗等健康蔬菜,真是满满的果蔬营养。原浆:用水果、蔬菜的可食用部分经打浆工艺制得的含汁液、未发酵的浆状产品。NFC果汁:又称非浓缩还原直榨。是将新鲜原生态的蔬果清洗后,直接压榨...
低脂低热量食物有哪些
西兰花是一种低热量、低碳水化合物、高纤维的蔬菜,每100克西兰花大约只含有34千卡的热量(www.e993.com)2024年10月13日。西兰花中的膳食纤维能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,有利于控制食欲和改善消化功能。5.苹果苹果是一种低热量水果,每个苹果通常不超过95卡路里,而且不含脂肪。苹果富含水分和膳食纤维,能提供一定的饱腹感,帮助减轻饥饿感。此外...
冻干水果是智商税吗?营养价值如何?
脆脆的果蔬片,未必就是冻干产品。如果配料表中有“植物油”字样,如果营养成分表中脂肪含量很高,那就一定不是冻干水果,而是低温油炸产品了。此外,还要看看配料表中有没有各种糖和甜味剂。除非有些特别酸的水果(如沙棘、刺梨、柠檬、蔓越莓等),需要加一点糖来调味,否则冻干水果的配料表,最好只有“某种水果”这一...
早餐少吃馒头和粥,吃这4样低脂饱腹又健康
全麦面包是一种更好的碳水化合物来源,相比于普通面包,它的纤维含量更高,而且更有饱腹感。可以选择全麦面包搭配一些天然的坚果酱,如花生酱或者杏仁酱。坚果酱富含健康的脂肪和蛋白质,还含有丰富的维生素和矿物质。4.蔬菜水果沙拉蔬菜水果沙拉是一种轻盈又营养的早餐选择。可以选择一些新鲜的蔬菜和水果,如生菜、...
这杯几角钱的饮料,每天一杯,有助于调节血脂
③少吃肥肉、高糖高油食物,多吃鸡肉、鱼肉及新鲜水果蔬菜等;④全脂牛奶可换成脱脂牛奶。3多吃植物固醇多摄入植物固醇,体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外,从而有助于达到控制血脂的效果。新鲜的水果、蔬菜中都含有植物固醇,不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
为什么有的人总长肠道息肉?消化医生:这三种食物要少吃!
如常见的牛肉、羊肉等含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,过多摄入红肉可能会增加肠道息肉的风险。另外,红肉中的铁质也可能会在肠道内转化为致癌物质,从而增加肠癌的风险。预防肠道息肉,做好这几点1.多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬菜水果中含有的膳食纤维和维生素等营养素,对肠道健康十分重要。膳食纤维可以帮助清除肠道内的废物...