糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。所以,人们最...
这5种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉!
不仅如此,像苹果这种水果里面含有很多的钾元素,可以促进身体中钠元素的排出,从而起到降血压的作用。2.有助于肠道健康大部分的水果都富含纤维素,纤维素的主要作用是促进肠胃蠕动,可以帮助消化和排便。再者在水果当中含有的纤维素是可以增加其饱腹感的。这也就是为什么很多减肥的人都很喜欢吃水果,能有利于控制...
【科普营养】特定「饮食处方」降血压+血脂,这个CHH饮食模式该让...
含钾较多的食物有番茄、土豆、紫洋葱、葡萄干、各种有颜色的水果、蔬菜,各种豆类及坚果等。4.适当增加蛋白质的摄入:每天吃1个鸡蛋(每周5个),保证每天喝牛奶,低脂更好。5.每天最好能摄入1000毫克以上的钙:奶类是钙的最好来源,也就是每天要喝500毫升-600毫升的牛奶或酸奶;同时选择一些含钙高的食物,如...
给大家推荐一种食物,对降血糖、降血压、降血脂都有帮助,好吃不贵!
今天给大家推荐的对控制血糖、血压、血脂都有好处的食材是——苦荞。为什么苦荞有控制血糖、血压、血脂的作用?怎么吃苦荞麦才能发挥上述功效呢?为什么苦荞可以“降三高”苦荞是荞麦的一种,属于全谷物食物,具有“三降粮食”“五谷之王”的美称。苦荞中含有19种氨基酸,8种人体必需的氨基酸齐全,是一种营养价值高的...
降压、降血脂、稳定血糖的水果,竟然还甜
●紫色葡萄:紫色普通的钾离子含量较高,所以如果有高血压,紫皮葡萄就会是个好选择。●绿皮葡萄:绿皮葡萄则是热量最低者,还同时是葡萄里维生素A含量最高的。对于减重人群,可以选择绿皮葡萄。低GI水果有哪些对于血糖偏高的人,除了常吃葡萄以外,大家日常吃水果也可以选择GI值低一点的水果,对于保护血糖更有帮助!
夏天去云南旅游,有哪些应季水果可品尝?
蓝莓是一种具有高抗氧化活性的菠萝蜜水果,在云南也有种植(www.e993.com)2024年9月21日。蓝莓富含维生素C、维生素K和纤维素,有助于降低血糖和胆固醇,改善眼睛健康。柠檬是一种常见的柑橘类水果,在云南也有较高的产量。柠檬富含维生素C和柠檬酸,有助于消除疲劳、促进血液循环和增强免疫力。
这些水果蔬菜谣言太害人!真相在这里!
目前,关于苦瓜对于降低血糖究竟能起到多大作用还没有定论,糖尿病患者应该对类似的说法保持谨慎,严格遵循医嘱服药和控制血糖,不要轻易相信网上或民间流传的偏方。9、吃芹菜能降低血压?谣言:芹菜中含有芹菜素,在动物试验中确实被证明有舒张血管、降低血压的作用,但动物实验的结果不一定同样能在人身上实现。
这种“三高”水果,我劝你多吃点
奇异果本身就是低升糖指数(GI)的水果,引起的餐后血糖的反应较小,再加上奇异果富含膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,还能帮助延缓血糖上升、调节糖代谢,有益于血糖控制。富含钾的奇异果还有另一种益处,高钠、低钾饮食是我国大多数高血压患者发病主要的危险因素之一,饮食中适当补充钾对平衡血压有很好的效果。
常吃粗粮,有助于降血糖吗?医生提示:这4种粗粮要尽量少吃
桑叶是可以降血糖的,因为桑叶里面含有降血糖的有效成分,并且桑叶的药用价值是很高的,。有丰富的氨基酸,纤维素以及多糖,维生素,矿物质以及黄酮等生理活性物质,是一种很好的保健食品。并且桑叶还可以有降压,降脂,抗衰老,增强耐力。2.玉米须玉米须就是玉米顶部那些“胡须”,玉米须含有黄酮类物质、皂甙、矿物质、有...
糖尿病人吃这些食物血糖越来越好
水果类:杏:改善血液循环、调节血脂、保护血管;樱桃:增加人体内部胰岛素的含量;草莓:辅助降血糖;李子:适于虚劳有热型糖尿病;山楂:预防糖尿病血管并发症;荔枝:含有降血糖的物质;橄榄:预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;无花果:低糖高纤维果晶;