这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
3.纤维素的益处:苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维...
58岁心梗患者险丢性命,原因竟是“任性”…
(1)低盐、低脂、低糖:减少食盐、油脂和糖分的摄入,多吃富含纤维素的蔬菜和水果。(2)适量蛋白质:选择优质蛋白,如鱼、禽、蛋、奶及豆制品。3.规律运动(1)有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。(2)力量训练:增强肌肉力量,提高基础代谢率。4....
你超了吗?体重标准来了!|脂肪|甘油|淀粉|全谷物|碳水化合物_网易...
蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。看完这篇文章算一算你的BMI...
得了脑梗能吃哪些蔬菜水果
1.菠菜菠菜富含维生素C、叶酸等营养素,能够促进血液循环,预防血栓形成。适量摄入菠菜有助于改善脑部供血不足的情况,但不宜过量食用,以免引起腹泻等问题。2.芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维,可降低血脂水平,减少动脉粥样硬化的风险。对于存在脑梗塞的人群来说,芹菜可以作为辅助治疗手段来使用。但是注意不要空腹食用,否则...
秘诀揭晓!吃这些水果、干果、蔬菜软化血管无压力!
如玉米、杂豆、糙米、燕麦等,这类食物当中的纤维素、B族维生素等物质含量相对丰富,对控制血糖、调节血压有一定帮助,从而保护我们的血管。所以平时可适量增加粗杂粮的摄入,指南建议每天摄入量为50g-100g。4、鱼类这类食物当中含大量的蛋白质、有ω-3脂肪等成分,有一定增加血管弹性的作用,使血管不易破裂、硬化。所...
化疗期间不能吃什么水果、蔬菜
3.含大量纤维素类蔬菜:如芹菜、菠菜、竹笋、苦瓜等(www.e993.com)2024年10月18日。如果进食后会加快胃肠蠕动,有可能会导致肠蠕动增加,而引起肠痉挛的症状发生。4.其他食物:常见的有雪梨、西瓜、荸荠、甘蔗、桑葚、奇异果、火龙果等,上述食物虽然营养价值较高,但是属于寒凉性的水果,在化疗期间通常不可以过量摄入,否则可能会对身体造成不良的影响...
年度最强盘点!肉类、蔬菜、水果、饮料如何吃喝能防癌,一篇文章带...
类胡萝卜素膳食纤维维生素C叶酸黄酮醇木质素芥子油苷抗癌力一级:肠癌抗癌力二级:口腔癌,咽癌和喉癌,食道癌,肺癌,胃癌和结直肠癌4、胡萝卜胡萝卜是平时非常常见的一种蔬菜,也是饭桌上常见的配菜。胡萝卜营养丰富,而近年来也有报道称,胡萝卜具有很好的防癌抗癌功能。
重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?
2.非淀粉类蔬菜非淀粉类蔬菜可以提供大量的维生素和矿物质,同时含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。推荐的非淀粉类蔬菜包括西兰花、菜花、胡萝卜、豆角和南瓜等。3.水果水果是维生素和矿物质的重要来源,但是患者需要避免过量摄入含糖量较高的水果,如香蕉和葡萄等。建议患者选择低含糖量的水果,如苹...
绿色蔬菜和菠菜,健康饮食必备:探索绿色蔬菜和菠菜的营养与美味
5.芹菜:芹菜,又名西芹,是一种叶柄蔬菜,也属于绿色翡翠叶蔬菜的叶子范畴。芹菜叶片浓绿色,脆嫩多汁,富含纤维素、维生素A、维生素C和钾等营养物质,有助于消除水肿、滋润肌肤和保护心脏健康。6.生菜:生菜,又称莴苣、油麦菜,是一种常见的味道蔬菜之一。生菜叶片翡翠色泽,质地脆嫩,富含膳食纤维、叶绿素和维生素...
除了白菜萝卜,入冬后,这6种蔬菜陆续上市,维C高又清爽,趁新鲜要多
马蹄,既是水果也是蔬菜、既是食物也是药物,富含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等营养物质,它与藕及菱粉称为淀粉三魁。在家常吃法中,可清炒、红烧、煮汤、炖菜、或者作为火锅配菜都很适宜。