这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。2常吃牛油果身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身体带来很多益处。1、有利于肠道健康除了牛油...
油很大,但却能帮助女性减肚子的水果,真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身体带来很...
这种油很大的水果,竟能悄悄降低血脂,劝你每天吃一点
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,它的脂肪中有80%都为不饱和脂...
水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...
这些化合物在橙子中含量丰富,具有抗炎、抗肿瘤和强化血管的作用。4.橙子中的硒是一种重要的微量元素,对预防癌症有积极作用。可能会防的癌症:口腔癌、食道癌、胃癌注意事项:1.柑橘类水果中的某些成分可能与某些药物发生反应,服药期间应咨询医生。
夏季如何控血脂?清淡为主,少油少盐!这5类食物少吃!
1.Omega-3脂肪酸:可以通过食用深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽和核桃来获取,有助于降低甘油三酯水平(www.e993.com)2024年7月27日。2.植物甾醇:可以阻止肠道对胆固醇的吸收,存在于坚果、种子、植物油和强化食品中。3.可溶性纤维:如燕麦、豆类和水果中的果胶,有助于降低总胆固醇和坏胆固醇。
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
杂粮中还含有丰富的酚类化合物,如酚酸、黄酮及植物甾醇等,具有很强的抗氧化生物活性。除了降低心血管疾病杂粮还有哪些功效?1.降低心血管代谢疾病的风险研究表明,较高的杂粮摄入量与较低的糖尿病和缺血性中风风险相关,杂粮摄入量每增加100克/天,糖尿病和缺血性中风的风险分别降低14%和13%。
植物甾醇能有效降低“坏胆固醇”
从植物甾醇的名字就能知道,这种成分来自于植物性食物,主要是食用植物油、谷物、坚果、蔬菜、水果、豆类及豆制品、块茎类植物,其中以植物油中的植物甾醇含量为最高,是我国居民膳食中植物甾醇摄入的主要来源。我们吃的主食中,面粉的植物甾醇含量比大米更高一些,并且加工程度越高的大米,其植物甾醇含量越低。
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...
对抗糖前期,应该这么吃——主食、蛋白质、蔬菜和水果,你吃对了吗...
大自然赋予这些富含碳水化合物的食物斑斓的色彩。红色的甘薯、橙黄色的南瓜和胡萝卜、绿色的瓜果和豆类、白色的全谷物,它们不仅含有丰富的碳水化合物,更富含植物来源的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维,以及多酚、异黄酮、胆碱、植物甾醇、植酸等植物化学物质,能够帮助激活胰岛素敏感性、改善葡萄糖耐量,有助于降低糖尿...