枸杞不能和这些食物一起吃,注意了

现代科学研究也证实,枸杞富含多种维生素(如维生素A、C、E)、矿物质(如钙、铁、锌)、氨基酸以及多种活性成分(如多糖、黄酮类、胡萝卜素等)。这些成分不仅有助于增强免疫力、抗氧化、抗衰老,还能促进新陈代谢,改善视力,保护肝脏,是真正的“养生圣品”。枸杞的美味搭配枸杞的食用方式多种多样,可以泡茶、炖汤、...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用上述中等低能量膳食1年后降低体重的效果,与用极低能量膳食的效果一样好,甚至更好。为了便于选择合适...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

维生素A,可阻止癌细胞发生和发展,降低正常细胞对致癌物的易感性。而富含维生素A的水果,主要是一些深色的水果,如芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、苹果、西瓜等。二、富含维生素C的水果维生素C可阻断亚硝酸盐合成亚硝胺,从而减少胃癌与食管癌发生。猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

草莓、猕猴桃、蓝莓这三种浆果,我真是太爱了,春季几乎每天都吃草莓,秋冬季节则是常吃猕猴桃和蓝莓。草莓和猕猴桃富含维生素C,蓝莓富含花青素,每天吃点它,有抗氧化、抗炎效果。健康时报图6、核桃人体不能合成的α-亚麻酸可能摄入不够,所以我打豆浆时就会放富含α-亚麻酸的核桃。核桃选的是带壳的核桃,现用现...

研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!

鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用(www.e993.com)2024年11月19日。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶...

3种水果已被列入“致癌榜”,多吃真会致癌?医生为你揭晓答案

但实际上,对于绝大多数人来说,适量食用这些水果带来的健康益处远远大于潜在的风险。比如,芒果中富含的维生素A和C,对于提高免疫力、保护视力等都有积极作用;樱桃是抗炎和睡眠质量提升的好帮手;柚子则因其丰富的抗氧化物而被认为可以帮助防止心脏疾病和某些类型的癌症。

寒假在家,这样吃不当小胖墩

天天有全谷物、顿顿有新鲜菜,其中深色蔬菜应要过半。可以适当多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品、牛奶等食物,它们不仅富含优质蛋白质,还有丰富的钙、铁、维生素、不饱和脂肪酸、磷脂酰胆碱等,有利于身体和智力的发育。注意不用糕点、甜食或零食代替正餐,不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果,不用果汁代替水果。

疾病防治小百科

主要包括猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾类、蛋奶等。这类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙铁锌硒、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素A等。丰富的蛋白质、矿物质、维生素等是我们保持健康、提高免疫力不可缺少的营养。4.大豆坚果类大豆类的食物有豆腐、豆腐干、腐竹等;坚果类的食物有松子、开心果、核桃、杏仁、榛...