这些能补血的食物,你有经常吃吗?

菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它的果肉是红色的,看起来非常诱人。我买了一个回家尝尝,发现味道真的很不错,甜而不腻,还有一种清新的...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

维生素A,可阻止癌细胞发生和发展,降低正常细胞对致癌物的易感性。而富含维生素A的水果,主要是一些深色的水果,如芒果、柑橘、枇杷、杏、香蕉、苹果、西瓜等。二、富含维生素C的水果维生素C可阻断亚硝酸盐合成亚硝胺,从而减少胃癌与食管癌发生。猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用上述中等低能量膳食1年后降低体重的效果,与用极低能量膳食的效果一样好,甚至更好。为了便于选择合适...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

草莓、猕猴桃、蓝莓这三种浆果,我真是太爱了,春季几乎每天都吃草莓,秋冬季节则是常吃猕猴桃和蓝莓。草莓和猕猴桃富含维生素C,蓝莓富含花青素,每天吃点它,有抗氧化、抗炎效果。健康时报图6、核桃人体不能合成的α-亚麻酸可能摄入不够,所以我打豆浆时就会放富含α-亚麻酸的核桃。核桃选的是带壳的核桃,现用现...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,绿瘦营养顾问提醒,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——新鲜的果蔬不能少抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用(www.e993.com)2024年11月6日。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个鸡蛋，每周至少2次水产品；每天300至500克的奶...

眼睛也要吃好喝好!一探究竟:眼部营养大揭秘!

β-胡萝卜素在人体内可以转变成维生素A,是补充维生素A的良好来源。维生素A来源有肝脏、蛋黄、全脂奶类等,而富含β-胡萝卜素的食物多是深绿色和深黄红色蔬菜水果,如胡萝卜、红薯、芒果、豌豆苗等。维生素B1维生素B1参与并维持神经细胞功能和代谢,对视神经有重要作用,如果缺乏维生素B1,眼睛容易干涩,甚至出现视神经...

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

想长寿,饮食离不开牛奶。牛奶含钙丰富,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这些营养素是人体必要的、有益的。5.把饮料换成茶水或柠檬水日常喝白水是最健康的选择。如果实在不喜欢白水,可以在水中加些新鲜柠檬片或者薄荷叶等,增加水的色彩和味道。

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

柚子是一种低糖水果,含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和植物化合物,有助于降低胆固醇、促进消化、增强免疫力。6.柠檬柠檬是一种低糖水果,富含维生素C和柠檬酸,具有抗氧化、清热解毒、美白肌肤等功效,常饮柠檬水有助于保持身体健康。7.草莓