它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...
莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克,这比我们平时吃的绝大多数水果都高,是橙子的近8倍。并且,莲雾花还是高钾低钠的食物,钾含量高达515毫克/100克,钠含量<5毫克/100克,这有利于维持机体的酸碱平衡及正常血压,可调节人体内渗透压平衡,有助于预防高血压疾病的发生。另外,莲雾花还富含...
糖尿病人能吃的十种秋季水果饮食宜忌
柚子同时也是低GI食品,它的热量不会被迅速转化为脂肪。糖友每天食用柚子的量最好不超过200克。9、柑橘宜吃糖友一天可以吃一个橘子。每100克橘子平均含10.2克碳水化合物,含糖量中等。糖友每天可以吃200克橘子,约6个砂糖橘。10、甘蔗慎吃甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,而且蔗糖在人体中很容...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
榴莲是一种营养素含量极高的水果,因为其独特的口感和极高的营养价值,在当地素有“热带水果之王”之称。吃榴莲对我们的身体有很多好处,尤其是对于寒性体质的人来说,榴莲是很好的补养品。榴莲虽然功效很多,但却不能多吃,而且其较高的补益价值也是相对的,并不是所有人都适合吃榴莲。血糖高的患者应控制高热量...
为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→
碳水:除了上面提到的果糖、葡萄糖、蔗糖之外,水果中的碳水还包含一些糖醇、低聚糖淀粉和膳食纤维,它们共同决定着水果的热量(比如淀粉吃着并不甜,可却是实打实地提供着热量)。脂肪:有些水果的脂肪含量居然比肉都多!1牛油果每100g热量约207kcal??几乎不含糖,但脂肪含量高达20%;??脂肪酸以单不...
这10种食物,肌酐高的人少吃
肾友喝之前最好检查一下配料表,如果有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆,就说明有添加糖,尽量少喝。肌酐高的肾友们推荐喝白水,觉得没味的话,可以喝茶。茶叶富含茶多酚,有益于心血管,且喝茶一般只需要放几g茶叶,不会导致高血钾、高血磷。含反式脂肪酸多的食物...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
柿子可以说是“糖中恶霸”No.1了,100克柿子肉中含16.8克糖,堪称水果中的“甜蜜毒药”(www.e993.com)2024年10月21日。柿子还被很多人视为“清肠通便”的水果,被认为是一种非常健康的食物。但事实上,柿子的高糖含量已经足以抵消它的其他营养优势了。柿子中的糖分主要来自果糖和蔗糖,长期大量食用会让人容易上瘾,还可能引起腹胀、拉肚子等问题...
哪些水果适合煮热了吃?营养专家:因人而异,高血糖人群要少吃
“事实上,加热水果,会大幅提高其中可溶性糖的含量。”洪秀秀提醒,水果中含有大量的可溶性糖,如蔗糖、葡萄糖和果糖,为人们带来甘甜的口感。但它们稍加消化就能被小肠吸收,也更容易升血糖。水果加热后,更柔软、口感更好,很容易吃多,造成糖分积累,并很快转化成脂肪,引发肥胖。因此高血糖人群不仅要控制水果摄入量,更要...
水果是敌是友?糖尿病患者食用水果的正确方式
(1)选择低GI水果:低GI水果如苹果、梨和桃子,其糖分吸收较慢,对血糖的影响较小,有助于维持血糖稳定。选择这些水果可以帮助糖尿病患者在享受水果的同时,控制血糖水平。(2)控制水果摄入量:适量是关键。建议每天的水果摄入量不超过2份,这样可以避免一次性摄入过多的糖分。例如,一份水果可以是一个中等大小的苹果或一...
爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心|吃出健康来
水果中的糖分有哪些水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中,果糖是水果中特有的糖分,它的甜度较高,但相较于葡萄糖和蔗糖,果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢,过多的果糖如果没能及时代谢出去,会转化为脂肪,在肝内积累。
拒绝吃水果发胖,识别常见的高糖、低糖水果
一、水果中的糖分有哪些?水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中,果糖是水果中特有的糖分,它的甜度较高,但相较于葡萄糖和蔗糖,果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢,过多的果糖如果没能及时代谢出去,会转化为脂肪,在肝内积累。