国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

第一个注意,如果我们有糖尿病,并且可能还有血脂高,这时候你可能要选择一些低脂或者脱脂的牛奶,在选择奶粉的时候也要注意这样的情况,看看标签中脂肪的含量,这样可能有助于我们对于整体血糖的控制。另外,有的人可能对于糖比较在意,因为有很多乳饮料可能添加一些额外的糖,比如刚才说巧克力味的牛奶或者其他味道的牛奶,可能...

低脂肪低热量的水果有哪些

1.苹果苹果属于低热量、低脂肪的水果,其含有的膳食纤维能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。此外,苹果中还含有丰富的维生素C,可以促进胶原蛋白合成,具有一定的美白作用。2.奇异果奇异果是一种低脂低卡的水果,它富含膳食纤维和植物化学物质,有助于控制体重并改善消化系统健康。经常食用奇异果可以帮助维持正常血压...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

还可直接选择新鲜水果,如苹果、橘子、香蕉、草莓等。不选什么?李永进:高糖零食,如糖果、巧克力、蛋糕等,过度食用会增加孩子的牙龈问题、身体负担,也会引发肥胖。油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

有报道经B超检查200名体重超重(BMI≥24)者中伴脂肪肝者达41.5%;而574名非超重者的脂肪肝检出率为11.3%[19]。另有一些报道重度肥胖者检出脂肪肝、肝纤维化、炎症和肝硬化者较多;肥胖合并有血糖耐量异常或糖尿病患者的脂肪肝更严重。5.1.7.4骨关节病和痛风临床上常观察到肥胖者中膝关节疼痛和负重关节的骨关...

糖尿病防控新宠:低糖零食你知多少?

2.2水果类虽然水果含有一定的天然糖分,但其中的果糖相对于人工添加的糖分来说更为健康。选择低糖水果如草莓、覆盆子、蓝莓等,可以满足甜食的需求,同时保持血糖稳定。2.3乳制品类低脂乳制品如低脂酸奶、无糖酸奶、低脂奶酪等也是不错的低糖零食选择。它们富含蛋白质和钙质,有助于增强饱腹感,同时提供营养。

【“医”说就懂】“瑞士卷测试“怎么过?参考答案来了……

而瑞士卷的热量较高,吃了以后容易导致热量转化为脂肪,在体内堆积,从而使体重进一步增加(www.e993.com)2024年11月28日。因此,肥胖人群不适合吃瑞士卷,如果想吃甜品,可以选择一些热量较低、含糖量较少的食物,如水果、酸奶等。4.肠胃功能较弱的人群:瑞士卷中的奶油和蛋糕部分都比较油腻,对于肠胃功能较弱的人群来说,可能会加重肠胃的负担,导致...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

2、少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食。根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。

睡前吃它:稳定血糖、防夜间低血糖,提高睡眠质量,好处太多!

1.燕麦片:燕麦片富含纤维和蛋白质,有助于饱腹和稳定血糖。2.水果:一些低糖的水果,如樱桃、草莓、蓝莓等,富含抗氧化物质和纤维,可以作为健康的零食选择。但要注意控制摄入量,避免糖分过高。4.蔬菜:蔬菜是低热量、高纤维、高营养的食物,如黄瓜、西红柿等,可以作为健康的零食选择。

看,果蔬酸奶的创新变革

现在年轻群体对于低糖的关注度也在不断提升，根据京东《Z世代健康食品消费趋势报告》显示，Z世代对低糖低脂类食品关注度提升，77.5%的受访者认识到“控糖”对于健康的重要性。健身人群对于食品的健康性也比较重视，对蛋白质、膳食纤维和低糖的需求较高，羽衣甘蓝具有高营养、低热量的特点，0蔗糖则可以控制糖分的...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...