秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则
枸杞明目、补益肝肾,治疗肝肾不足引起的头晕目眩有良好的效果。麦芽可以消食,同时疏肝行气。四物共同达到滋补肝肾、平肝熄风、化浊降脂之功,以此来达到降压目的。夏枯草茶:夏枯草、芹菜根夏枯草性寒,入肝经,有着清肝明目,平肝潜阳的功效,可以有效降低血压、扩张血管。芹菜可以平肝降压、利尿。二者合用,更好...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
鼓励多吃鱼类。有些糖友在血糖控制良好时仍感到疲乏无力,多因蛋白质摄入不够而非限糖过严。当出现肾功能受损时,则应限制蛋白质摄入,尤应严格限制植物蛋白如豆类制品的摄入。三、低脂饮食因糖人所食的谷物和肉类中已含有足够的脂肪,因此不应特意进食富含油脂的食物,并且注意选择低油脂的烹饪方式,如水煮、烘、...
食物的种类有哪些
推荐低脂牛奶和奶酪,因为他们可以提供相对较少的饱和脂肪,以及更多的蛋白质和钙。实际上,在所有的减脂牛奶和酸奶中蛋白质和钙的含量都比一般的牛奶和酸奶多。如果你不喜欢乳制品,那么可以以含强化钙豆制饮料作为替代品。4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有...
有哪些光吃不长肉的食物
{zgpmsmjt}{tuscarora}较高,但由于含有健康的脂肪和蛋白质,适量食用有助于控制食欲;黄豆及其制品,如豆腐,其蛋白质含量高,饱和{xgxl}{mxago}脂肪含量低;鸡蛋,富含蛋白质,同时也是低热量、高营养密度的食物;西兰花,不仅热量低还含有丰富的维生素C{taoyixia}{loruan...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
呼伦贝尔市科学技术协会又到了减肥的季节,路边看到那些被烤得滋滋冒泡、嗒嗒滴油的羊肉串,你是否会狠狠咽下口水,悄悄离开?近几十年来,在各种媒体的宣传下,人们普遍相信“多吃脂肪有害健康”,低脂主义饮食广受欢迎。但是根据《中国居民膳食指南推荐(2022)》的建议:推荐成人每天的总脂肪供能比为20%~30%,这也不算...
低糖低脂饮食减脂午餐搭配
4.菠菜:富含维生素C、叶绿素、胡萝卜素等多种对人体有益的营养素,且热量较低,非常适合需要控制体重的人群食用(www.e993.com)2024年10月15日。四、奶制品牛奶、酸奶中都含有优质的蛋白质,且钙质较为丰富,不仅可以给人体提供能量,还可以预防骨质疏松症的发生。低糖、低脂饮食减脂者,建议将以上推荐的食物进行合理的搭配,既保证了各种营养元素的...
越吃越健康的6个饮食小秘诀,每个人都该知道
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。2、清淡饮食低脂少盐日常吃的食物要以植物性食物为主。饮食要清淡,脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。
降压、降脂……这个饮食方案坚持28天,身体指标都好了!
2.哪些食物富含镁?镁在饮食中的来源广泛,全谷物、蔬果、坚果都是其良好来源,肉类、淀粉类食物及牛奶中镁的含量中等。硬水中也有较高的镁盐。3.哪些食物富含钙?奶类及奶制品是首选,不仅含钙丰富,钙的吸收率也高。其他还有连骨吃的小鱼小虾、海带、紫菜、芝麻酱、绿色蔬菜、大豆及其制品等。饮用水里的硬水中...
中国老人7个改不掉的坏习惯,几乎人人都有,快看看你有吗?
很多老人都觉得感冒、发烧、腰骨痛等都是小病,不需要去看医生,认为看病不仅花钱而且费时间。这种想法往往容易让老年人错失最佳治疗机会,一拖再拖,导致病情加重,才到医院治疗,降低了治愈率。2、饮食口味重随着年龄增长,老年人味觉有所减退,于是在烹饪时,老年人会更喜欢味道浓郁的食物。但长期高盐、高糖的饮食也会...