这几种“粗粮”,越吃血糖越高!要注意

奶茶里面的“粗粮”燕麦、青稞、红豆、芋圆这些奶茶小料,乍看之下是不是挺健康?但需注意,奶茶小料并不仅仅是将它们煮熟而已,一般在制作过程中,为了调整口感,会加入大量的糖或糖浆熬制,堪称热量炸弹。3种可以稳血糖的粗粮1全谷类保留完整谷粒的胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等。2杂豆类除大豆...

懒人减脂一锅出,有手就会做,一周不重样!

(1)杂粮米爱吃米饭就周末集中焖一锅杂粮米饭,最省事儿的是,跟菜和肉直接焖,想吃的干爽,就焖好饭,加入菜和蛋白来个炒饭,无论焖饭还是炒饭,都可以一做做5天的,分装成5份冷冻起来,这样周一到周五的午餐带饭就有了。▲图:焖饭▲图:炒饭米是杂粮米,菜和肉也选的多样化一些,这样营养均衡绝对没问题,特...

“免疫力”好的人,一般有6个习惯,如果你占2个以上,那便恭喜了

1.五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮正解：粗细搭配才是最好曾有报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

不同种类青稞β-葡聚糖的平均含量能达到5%左右,有研究发现某些青稞品种β-葡聚糖最高能到8.62%,比咱们熟知的β-葡聚糖大户——燕麦还要高一点。β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维,在肠道中具有很强的吸水性和吸附性,而且不容易被人体消化吸收。也就是说,它自己不产生多少热量,还能延缓肠道中糖类物质的吸收,...

糖尿病人吃粗粮怕腹胀?提醒:这4种粗粮,稳血糖易消化,可常吃

那么,有没有既能享受粗粮英文m2582好处,又能避免腹胀的方法呢?答案是肯定的。下面,就让我们来介绍英文zjshjb几种适合糖尿病患者的易消化粗粮。玉米以其低升糖指数和丰富的膳英文c763食纤维赢得了营养师的青睐。甜玉米和糯玉米更是因其较少的淀粉含量英文szkppower,成为了糖尿病患者的优选。它们...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

粗粮糊:容易升高血糖;2.八宝粥、八宝饭:不好消化、易升高血糖;3.粗粮馒头:很多里面添加了精制小麦粉;4.假“粗粮”饼干、面包:容易升高血糖,让人发胖;5.膨化粗粮:可能含有大量添加剂(www.e993.com)2024年11月19日。策划制作原标题:《这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...》...

6种常见的粗粮都有哪些营养?

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-2817b8ff69d38608aae3359943a4fdb26种常见的粗粮都有哪些营养?2024-07-0209:55发布于北京|2万观看22评论1971手机看王星科普粉丝11.3万|关注1+关注

这5种粗粮有些人吃了还不如不吃 当心升血糖陷阱

谈及有益健康的粗粮选择,糙米、玉米(特别是老玉米)、燕麦、红薯和荞麦脱颖而出。这些食物各有千秋,如糙米易于消化,玉米适合作为减肥食物(避开糯玉米),燕麦有助于降低甘油三酯,红薯促进肠道蠕动,荞麦含铁量高,适宜贫血人群。至于如何科学合理地食用五谷杂粮,关键在于多样化搭配、适量食用,并结合个人健康状况做出调整,...

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢

当然有!燕麦麸皮,就是符合要求的不二之选,但却被严重忽视了。01燕麦里的优质营养β-葡聚糖燕麦被视为营养品的一大原因,是由于其中富含β-葡聚糖。简单地说,β-葡聚糖是一种高粘性、可溶解的食物纤维。适量食用燕麦中的β-葡聚糖能改善胰岛素抵抗和血脂紊乱、预防高血压和肥胖症,这些功效已经被相关的临床...

别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身

二、这5种粗粮吃了更健康1.糙米与精米相比糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1更易于消化吸收2.玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高是减肥人士的较好选择3.燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量4.红薯红薯粗纤维含量比较高...