4类人群尤其记得补维生素C,怎么补,补多少,很有讲究。
为此中国营养学会推荐,每天应摄入蔬菜300~500g,其中有一半以上应是红、橙、紫、深绿等深色蔬菜;每天应摄入水果200~350g,相当于1~2个中等大小的苹果。虽然新鲜的蔬菜和水果是维生素C的良好膳食来源,但这并不意味着蔬菜水果的摄入量越多越好。过多摄入蔬菜水果势必影响其他食物的摄入量,进而造成营养摄入不均衡、食...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比...
维生素C,你吃对了吗?
3、牛奶:由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性,可破坏食物中的维生素B12,并可与食物中的铜、锌离子络合阻碍其吸收,导致维生素B12或铜、锌缺乏症,因此维生素C不能和乳制品一起吃,比如牛奶、羊奶、马奶等。3、酒精类物质:不能将其与含酒精的食物一起食用,因为这是为了补充体内的维生素,酒精摄入会极大地影...
一次性了解富含维生素A、C和E的食物都有哪些
蔬菜水果类:胡萝卜、红薯、菠菜、西兰花、空心菜、芹菜、莴笋、西瓜、木瓜、柚子、哈密瓜、桃子、芒果等。动物性食物:牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、鹅肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。富含维生素C的食物:蔬菜:西红柿、芹菜、花椰菜、空心菜、芦笋、青椒、西兰花、胡萝卜等。水果:橙子、柠檬、柚子、葡萄柚、芒果、草...
这些人群,慎补维生素C…
哪些食物富含维生素C?富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。
每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点
柑橘类水果(橙子、柠檬、葡萄柚)是维生素C的重要来源之一,这些水果不仅口感酸甜可口,而且富含维生素C,每100克可食用部分中含有30-60毫克维生素C(www.e993.com)2024年10月24日。此外,草莓、番茄和绿叶蔬菜也是维生素C的良好来源,这些食物中的维生素C可以满足人体日常需求。草本或药物相互作用...
减肥瘦身中可以补充的维生素有哪些
1.维生素B6维生素B6参与体内蛋白质、脂肪和糖类代谢,有助于促进能量消耗。对于减肥人群来说,适当补充可帮助改善新陈代谢。通常情况下无需额外补充,以免引起头痛、恶心等不适症状。2.维生素C维生素C具有抗氧化的作用,能够抑制黑色素形成,从而达到美白的效果。此外还可以增强机体免疫力,辅助减肥。不宜长期大量摄入,...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右维生素C少于10mg是什么概念呢?根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C...
眼睛最爱的食物有哪些?经常吃一点,保护视力效果好~
随着年纪的增长,人的眼睛也会慢慢衰老。老花眼、白内障什么都找上门来了。今天,给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃哦!眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,能预防干眼病,也可以减轻眼睛由于干涩而产生的不适症状。
红参相克的食物有哪些
红参相克的食物有哪些核心提示:红参不宜与葡萄、螃蟹、藜芦、维生素C片等同食。需要注意的是,红参虽然是一种滋补品,但并无治疗作用,若需要使用,建议咨询专业医生或药师。红参不宜与葡萄、螃蟹、藜芦、维生素C片等同食。需要注意的是,红参虽然是一种滋补品,但并无治疗作用,若需要使用,建议咨询专业医生或药师。