这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
除了蛋白质含量高,大豆还富含纤维。2017年《最佳营养》里的一篇文章把大豆的蛋白质含量和牛肉进行了比较。他们的研究结果表明,100克大豆含有337卡路里和高达49.2克蛋白质。相比之下,100克的牛排含有117卡路里和仅23克蛋白质。黑豆如果您担心患上痛风、肾结石或出现尿酸问题,那就无需烦恼。黑豆是...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...
如果经常喝酒,4类食物可以多吃,对肝脏有益处
1、大豆及豆制品。这类食物含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。2、富含蛋白质食物。肝脏的健康需要大量的蛋白质进行维护,而优质的蛋白食物,有利于肝脏细胞自我修复,还能够促进细胞的增殖和再生,有利于调理肝炎。人体正常的情况下,每天摄入90g蛋白质即可,比如...
蛋白质对老年人太重要了!医生提醒:60岁后多吃这3种食物,是长寿的...
芝麻、核桃、花生这些坚果类食物,其实都是蛋白质的不错来源。每100克黑芝麻约有20.2克的蛋白质;每100克核桃的蛋白质含量在15到20克之间;每100克花生约有20克蛋白质。04蛋白质吃多了会致癌?补充需有度蛋白质是身体必需的营养素,但要吃得恰到好处,既不能太少,又不能太多。2024年,美国匹兹堡大学医学院...
入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
一、哪些食物可以补充蛋白质含有蛋白质的食物有很多,例如奶类、豆类、肉类、蛋类、鱼类皆含有丰富的蛋白质。1、奶类牛奶、羊奶、马奶,以及一些经加工而制成的各种奶制品,液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。
哪些是优质蛋白质十佳食物?
哪些是优质蛋白质十佳食物?膳食中的优质蛋白质主要是乳类、肉类、蛋类、鱼类等蛋白质和大豆蛋白质,我们按照中国居民膳食指南推荐的摄入量,如果每天平均摄入瘦肉45-75克、鸡蛋1个、鱼45-75克、大豆25克、牛奶300克,就能保证身体所需的优质蛋白质的数量(www.e993.com)2024年9月16日。以上推荐量是按照普通成年人的平均体重推荐的摄入量,如果身高...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险鱼肉鲜嫩味美、营养丰富,是生活中常见的一类食物。但你知道鱼都有哪些营养?每周吃多少鱼合适?哪些鱼不建议吃吗?一起来了解一下吧~1鱼的三大营养1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水...
体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这4类食物
饮食习惯直接决定了低密度脂蛋白的高或低,如果体检查出低密度脂蛋白偏高,尽量少吃这4类食物。1、尽量少喝酒很多饮酒者会说,医生,我平时酒喝的多,其他的食物其实吃的并不多,甚至没有大鱼大肉饮食,为什么血脂还这么糟糕呢?原因很简单,酒精的代谢是在肝脏中进行的,酒精会直接损伤肝脏,让脂肪代谢出现异常,所以长...
吃了这类食物,肝脏都变好了
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物豆类
【健康】研究200名脂肪肝患者发现,吃了这类食物,肝脏都变好了!
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:谷类...