桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
桃子属于我们在夏天很常见的一种水果,也有不少人很喜欢吃桃子。但是,有些人觉得桃子的糖分含量较高,所以就认为不应该吃桃子,否则容易引起血糖升高甚至罹患糖尿病。其实,糖尿病人是可以少量吃桃子的,桃子本身的含糖量并不是很高。友情提示:因为本文字符偏长,文中可能会有“广告解锁模式”,不过好在平台新出政策...
这种水果甜到心坎,糖分却低得惊喜!减肥人的夏日恩物
虽然含糖量不高,但西瓜是高GI食物,GI值为72。再加上西瓜几乎不含膳食纤维,吃起来很省力,糖分释放快,所以吃西瓜还是要注意别吃太快,否则对血糖肯定是不好的。对糖尿病人来说,吃水果除了要考虑水果的GI值,还要考虑血糖负荷GL,也就是注意份量。西瓜的GI是72,如果少量吃,比如只吃100g,那么GL=72%*8≈6...
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。另外,一些国外的文献指出,杨桃的抗氧化抗炎能力较强,对血糖的平稳也有一定...
夏天水果当代餐?那些你以为不甜的水果,可能很“肥人”!
不同水果的含糖量,为大家总结了一些——如下数据是每100克果肉(去皮去籽以后的净果肉)里的含糖量,且这个量里面没有包含膳食纤维(基本不提供热卡,但是算入碳水),也就是说纯纯为长肉做贡献的糖量。看完下面这些总结,可能真的会颠覆你的认知,打破你对于许多水果的固有印象。含糖量较高的水果(每100克果肉含糖...
怀孕后担心水果含糖量多易发胖,4种水果低糖又有营养,你清楚吗
西瓜是一种典型的特别甜,但是含糖量却非常低的水果。西瓜不仅清甜可口,味美多汁,而且还能起到清热解暑的作用。除此之外,西瓜还有很多的维生素c葡萄糖和果糖,有些孕妈妈在怀孕期间出现便秘的症状,吃西瓜也能够得到一定的缓解。但是毕竟西瓜是属于寒性的食物,所以妈妈们在食用的时候一定要注意量的把控!
减肥哪些水果不可以吃
油腻水果包括榴莲、椰子等,这些水果含有较高的油脂成分,容易导致肥胖(www.e993.com)2024年7月25日。过量摄入油腻水果会导致血脂升高,增加心血管疾病的风险,不利于身体健康。3.加工果脯加工果脯经过腌制或添加了大量的糖分和添加剂,热量通常比较高。经常食用加工果脯可能会导致热量摄入过多,进而转化为脂肪堆积,影响减肥进程。
不甜的水果含糖量也低吗?
含糖种类水果中主要有四类糖,甜度由高到低分别是:果糖(1.7倍蔗糖甜度)>蔗糖>葡萄糖(0.7倍蔗糖甜度)>淀粉(几乎不甜)。也就是说两种尝起来差不多甜的水果,因为含糖种类不同,实际含糖量也可能相差几倍。比如含糖量13%的梨和含糖量30.5%的鲜枣,吃起来差不多甜。这是因为梨中的糖主要是更甜的果糖,而鲜...
含糖量高但热量不高!这种水果,可以吃!
1.含糖量高但热量不高新鲜无花果的含糖量可以达到16%~20%,比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的水果含糖量都高。因此,如果是想要充饥,或者运动后担心自己低血糖,又不想直接吃甜食或糖果,可以选择吃些无花果。虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,65千卡/100克的热量和猕猴桃(61千卡/100克)相当,只比苹果...
低糖水果有哪些减肥
核心提示:低糖水果有苹果、柚子、草莓、蓝莓和樱桃,适量食用有助于减肥。需要强调的是,食物并不能直接用于治疗,若想减肥,建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式。低糖水果有苹果、柚子、草莓、蓝莓和樱桃,适量食用有助于减肥。需要强调的是,食物并不能直接用于治疗,若想减肥,建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方...
零食首选!这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!
此外,还要看看配料表中有没有各种糖和甜味剂。除非有些特别酸的水果(如沙棘、刺梨、柠檬、蔓越莓等),需要加一点糖来调味,否则冻干水果的配料表,最好只有某种水果这一个配料。这样的产品,营养素密度是最高的。胃肠不好的人可以吃真空冷冻干燥的水果对胃肠更加友好,解决了饭前吃水果怕冷、早上吃水果怕凉、水果伤...