初中教师招聘面试《中长跑》教案
1.能够说出中长跑的动作要领,能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。2.通过分组练习,学练结合,发展体能,有氧代谢能力。3.在练习过程中形成互帮互助的意识,养成勇于克服困难的优良品质。二、教学重难点重点途中跑,中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。难点合理分配体力。三、教学过程(一)开始部分1...
中长跑(800米)技术动作分析
1、呼吸要领不清,呼吸功能跟不上肌体的需要。2、体力分配不合理,没有形成跑的固定节奏。解决办法:1、讲解呼吸节奏的重要作用,由慢跑过渡到快跑,使呼吸与跑的动作协调配合。2、采用规定时间的分段跑,培养节奏感和控制体能的能力。四、中长跑的训练1、训练方法:中长跑的技术训练应以完整技术为主采用辅助...
把握专题课教学的方法要领
案例式、模拟式、体验式、访谈式等方法,推行结构化研讨、行动学习等研究式学习,探索翻转课堂等方法。”这两个干部教育培训的纲领性文件所提到的教学方法,相互之间并不排斥,没有哪一种方式具有绝对优势、是“万能”的教学形式,而是各有侧重、各有特点、各有所长,也各有自身的适用范围。
全班16个男生15个选引体向上,杭州体育中考在即,这个变化很意外
立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟,女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米),三类(耐力、力量、跳跃)六个项目,与2023年六个项目自主选择两个项目相比,2024年杭州市区体育中考变化不小——回归之前传统的“6选3”模式,中长跑和游泳耐力类项目由选考变成二...
《田径课堂》??|与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?
中长跑动作要点在摆臂(上肢)和落地(下肢)。要求跑进中躯干自然挺直,不要弯腰,两臂弯曲,以肩为轴前后摆动,切勿左右摆臂;跑进中两脚内侧成直线,落地点尽量靠近身体重心投影点,步幅相对较小,步频相对较高。呼吸技巧根据个人特点和跑速,中长跑跑进中两步或三步一呼一吸均可,随着跑速增快,呼吸频率也会相应加快...
体育教学口诀—田径篇
4、中长跑:动作与呼吸途中呼吸很重要,要与动作配合好(www.e993.com)2024年10月25日。两步一呼一吸气,牢牢记住别忘掉。5、弯道跑:(1)直道进弯道,身体左倾倒。右脚内侧左脚外,右臂大摆左臂小。三、跨栏跑攻栏:攻栏要迅猛,提腿膝放松。异侧臂前摆,上体要前倾。
中长跑摆臂动作训练的三个阶段
初期训练:先对着镜子做摆臂动作模仿练习。技术要领:两脚前后交叉(左脚在前,右脚在后),右脚后跟抬起,重心在左脚上,身体重心前倾,前后做摆臂练习。中期训练:可以采用适当负重的方式,比如手握小哑铃(轻重量)练习。手握哑铃练习不是通常的举哑铃,而是需要运动员握住哑铃做摆臂动作的负重练习。
收藏!绵阳中考满分攻略 | 第①弹:立定跳远、中长跑、足球绕杆运球...
动作要领1.预摆时,由下而上摆动手臂至头顶,跟着轻松吸气;两臂由头顶向两侧后方摆动时呼气。2.起跳时,由下而上摆动手臂至头顶,快速深吸一口气,将气息憋住至跳远完毕,这样能为肌肉提供大量力量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。3.落地时,收腹、举腿、小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好...
中考体育:立定跳远、跳绳、中长跑考试技巧及注意事项
动作要领:一般选择坡度大的台阶,也可以选用楼梯台阶(下雨可练习)。两脚自然开立屈膝,脚前掌用力跳起,一次跳3-4节台阶,连续跳15—20次,重复3—5组。3.蛙跳主要发展大腿肌肉和髋关节力量。动作要领:两脚自然开立屈膝半蹲,上体稍前倾,量比向体后摆成预备姿势,两腿用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,同时两臂迅...
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学目标知识与技能能够说出中长跑的动作要领,能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。过程与方法通过分组练习,学练结合,发展体能,提高有氧代谢能力。情感态度与价值观在练习过程中形成互帮互助的意识,养成勇于克服困难的优良品质。