你的骨骼够“坚硬”吗?

同时,保持饮食清淡,少吃高脂肪、高热量、高盐食物,以及浓茶、咖啡、碳酸饮料等。适量的运动可以刺激骨组织,强健骨骼,增加骨密度。运动还能提高肌肉力量和关节柔韧性,有助于防止跌倒。不同人群应根据自身情况选择合适的运动方式,如原地跳跃、慢跑、骑固定自行车、肌力训练等。声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

高酸性饮食(如精制糖、咖啡因饮料、红肉等)会加速体内钙质的流失,增加骨质疏松和关节问题的风险。建议:减少高酸性食物的摄入,增加碱性食物(如蔬菜和水果)的比例,保持体内酸碱平衡。写在最后骨骼和关节疾病是中老年人不可忽视的健康问题,但可通过合理的饮食调节,可以有效预防和缓解这些疾病。深绿色叶类蔬菜、芝麻、...

4种食物会“掏空”骨骼,很多人还天天吃!难怪骨头越来越松

咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪、纤维素、蛋白质等,其中单宁酸又称鞣酸,与钙结合后可形成鞣酸钙,无法被身体吸收,从而导致钙质排出体外,造成钙质的流失。而且,咖啡因有较好的利尿作用,会导致上厕所变频繁,从而增加少量钙的流失,尤其是绝经后妇女及老年男性,若是长期喝咖啡就更容易增加骨质疏松风险。咖啡建议每日摄入...

别让你家孩子再喝红牛等一些功能性饮料了,对身体损伤甚大

三、影响骨骼健康红牛等饮料中的某些成分,如咖啡因和牛磺酸,可能加速孩子的新陈代谢,导致钙元素流失。长期大量饮用这些饮料可能导致孩子出现缺钙症状,影响骨骼健康。四、刺激胃肠道红牛等饮料中的刺激性物质可能对胃肠道黏膜造成损害。孩子的胃肠道功能相对较弱,大量饮用这些饮料可能导致胃部不适,如反酸、烧心、腹痛...

世界骨质疏松日丨掌握这7大预防技巧,对“脆骨精”说“不”!

是预防骨质疏松的重要举措。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞,导致骨量减少;而过度饮酒也会影响骨骼的健康,同时也要避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。4、控制体重体重过低会增加骨质疏松的风险。应通过合理饮食和适度运动,将体重维持在适宜范围内,可参考体质指数(BMI),一般在18.5kg/㎡--23.9kg/㎡之间较为合适。当BMI...

高血压更易痴呆,茶和咖啡或能降低这个风险;怀孕时的抑郁症状或与...

研究结果显示,高血压患者患痴呆风险更高,但如果他们每天饮用半杯到一杯的咖啡或茶,则患痴呆的风险会显著降低(www.e993.com)2024年11月17日。同时,饮用咖啡的类型也会影响痴呆风险,在饮用脱咖啡因咖啡、速溶咖啡、研磨咖啡和其他类型咖啡的人中,饮用研磨咖啡的高血压人群患痴呆的风险最低。研究人员认为,饮用咖啡和茶与高血压患者痴呆风险降低相关,...

【秦医卫 · 疾病透视】20 多岁女子爱喝咖啡和碳酸饮料,竟喝成...

咖啡是许多人日常生活中的必需品,无论是早晨醒脑还是下午提神,咖啡都有其独特的魅力。然而,咖啡也影响着我们的骨骼健康。咖啡中的主要成分是咖啡因,研究表明,咖啡因可能会通过以下机制影响骨骼健康:增加钙流失:咖啡因是一种利尿剂,可能会增加肾脏对钙的排泄。钙是骨骼的重要组成部分,钙的流失会导致骨密度的下降,...

胃不好者适合饮用减肥咖啡吗?探讨其对女性的影响

1、普洱茶和咖啡都是很受欢迎的饮品,各自有着自己的特色和口味。普洱茶有着浓的香气和独特的陈年味道,而咖啡则有着浓的减肥咖啡苦味和提神醒脑的效果。很多人喜欢早上喝一杯咖啡来提神,而下午或者晚上则喜欢喝一杯普洱茶来放松。2、无论是普洱茶还是咖啡,都可以与牛奶搭配饮用,使口感更加丰富和柔和。加入适量的...

红肉、咖啡、黄油——我们必须放弃它们吗?

不过，有关黄油也不全是坏消息。它是为数不多能提供维生素K2的食物之一，维生素K2对骨骼和心脏健康非常重要，而且它仍然优于人造黄油，后者含有大量人造反式脂肪，而人造反式脂肪对胆固醇水平、心脏和大脑健康的负面影响更为严重。结论：少吃。帕特尔说：“根据英国营养师协会的建议，每天不超过两次，每次5克或一茶匙...

【秦医卫·资讯】你了解骨质疏松么?也许,你的一个翻身、打个喷嚏...

■生活方式:缺乏运动、吸烟、酗酒、咖啡因和碳酸饮料摄入过多。■不可控制的因素:人种、年龄、女性绝经。■可控因素:体重、饮食习惯等。04#骨质疏松如何诊断?■骨密度测量。■X线检查—观察骨骼结构和形态变化。■血液检查—钙、磷、维生素D等。05#骨质疏松的症状有哪些?■腰背疼痛:...