改善失眠的6个小技巧

常见的中等强度运动包括慢跑、骑车、游泳、打羽毛球、打排球等。虽然运动能改善睡眠,但是睡前运动反而会让人兴奋难眠。因此要注意运动结束与上床睡觉之间的间隔,至少需要90分钟才能让你的交感神经冷却下来,而4～8小时的间隔对睡眠的改善最有效果。放松训练比如渐进式肌肉放松、正念、冥想,无论是互联网的文章或是图...

陆一医生:针灸:失眠焦虑的克星,安心入眠的良方

针灸不仅是对抗失眠焦虑的有效手段,更是一种倡导身心和谐、追求内在平衡的生活方式。如果你正被失眠焦虑所困扰,不妨尝试一下针灸,或许,它能成为你安心入眠的良方。擅长:运用中医药、针灸推拿、心理等技术治疗睡眠障碍,焦虑障碍,抑郁障碍,双向情感障碍,精神分裂症等精神心理疾病;尤其擅长青少年情绪障碍诊疗。记住,健康...

中医治失眠有良方

王希军微笑着回应:“中医注重整体调养,通过调和人体的气血、阴阳平衡,能够从根源上改良睡眠质量。这也得益于您能够坚持不懈地配合治疗,这是极为重要的。”经过一段时期的治疗,王大爷的失眠症状得到了有效改善,生活质量也得到了大幅提升。“我现在每天都能按时入睡,而且睡得踏实。”王大爷在复诊时兴奋地说道,“感谢...

科学研究揭示:哪些茶叶成分有助于改善睡眠质量与神助安眠效果

百合茶中的百合苷具有镇静作用,可缓解神经紧张改善睡眠。2.莲子茶莲子茶具有养心安神、润肠通便的功效。莲子茶中的莲子碱具有镇静作用,能够改善睡眠优劣。3.酸枣仁茶酸枣仁茶具有安神、养心、补脑的功效。酸枣仁茶中的酸枣仁碱具有镇静作用,可改善睡眠品质。4.洋菊茶洋菊茶具有缓神经、解除虑情绪、缓...

睡眠不好,不妨试试中医良方

推拿按摩通过手法作用于人体经络和穴位,有助于放松身心,促进睡眠。头部按摩:重点按摩眼区周围穴位及百会穴,解除头部疲劳,促进脑部血液循环。腹部按摩:点按中脘穴、天枢穴等,有助于调理脾胃,改善睡眠。此外,耳穴按摩也是一种有效方法,通过刺激耳部穴位调整自主神经功能,达到安神助眠的目的。

改善睡眠质量意识 你才能睡好觉

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科江帆教授、王广海研究员团队利用大型人群队列,揭示儿童早期睡眠与情绪行为问题的相关性研究,对17182名3~4岁学龄前儿童从初入幼儿园即开展3年追踪,结果发现:在这一年龄段儿童睡眠问题如果得到缓解,可能会有利于其情绪行为问题的改善;而持续存在睡眠问题或者新发睡眠问题...

棘小白桑葚原浆天赐滋养,解锁活力与美丽的无尽密码

五、改善睡眠:宁静心神的天然良方失眠、多梦是现代人常见的睡眠障碍。棘小白桑葚原浆中的天然成分,如褪黑素、镁等,具有镇静安神的作用,能够帮助我们缓解压力,改善睡眠质量。每晚一杯,让你轻松入睡,享受宁静与安详的夜晚,迎接每一个充满活力的清晨。这不仅是对现代人生活压力的一种有效缓解,更是棘小白桑葚原浆给予...

为什么怎么休息都不够?睡眠质量比睡眠时长重要!

众所周知,运动让我们的身体更健康。运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环,从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量,帮助恢复活力。但是,可能很多人都不知道,运动更是让我们心情愉悦、强健大脑,达到缓解心理疲劳效果的“灵丹妙药”。早在2012年,美国精神病学会就将运动纳为情绪障碍的治疗方法之一...

嘉宇斯元气植深度睡养实验揭秘:为何你的睡眠质量差?

加快入眠,延迟深睡时长:苏州大学的实验验证,嘉宇斯元气植功能睡养床品能帮助你更快地进入深度睡眠,并延长深度睡眠的时间。嘉宇斯元气植功能型睡养床品用科学的方法改善你的睡眠质量,让你每天都能拥有精力充沛的状态,迎接生活的挑战。选择元气植,就是选择健康、高效的睡眠方式!让我们一起告别糟糕的睡眠质量,拥抱健康...

科普|失眠不再夜难眠,中医安神有良方

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。避免在睡前进行剧烈运动,以免兴奋神经,影响入睡。中医推荐的运动方式如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等,这些运动能够疏通经络、调和气血、安神定志,对改善失眠有显著疗效。只有全方位、多角度地调理,才能真正达到安神助眠的目的。愿我们都能拥有...